原来吃辣椒对血糖影响这么大，医生终于说出了真相!
现在一些慢性疾病，肥胖问题成为社会主要健康问题，而这些疾病的背后隐藏的风险还是很大的，长期的慢性疾病会诱发一系列恶性的并发症，甚至导致致残致死的结果。
而随着现在大家对这类疾病的高度重视，日常饮食的管控也成为了重要的领域之一，而高碳水和含糖高的食物成为重要监管对象。
比如很多朋友在选购食物的时候也会盯着无糖，0糖，0脂肪等标准来购买，比如买的饮料需要无糖0添加的，很多人以为这样的饮料或者食品就应该很健康了，其实不然，食品中隐形的糖会让你的健康破防。
而我们去提倡低糖饮食来降低糖尿病发病风险其实还是片面的，网上的各种养生噱头也是风生水起的，比如其中有一个“吃辣不容易得糖尿病”也引起的网络热议。
那么，吃辣真能降低患糖尿病的风险吗 ？
早期有一些研究证明辣椒对降低血糖的确可以起到一定作用，一些研究表明辣椒中的辣素可以提高胰岛素敏感性，促进血糖的稳定，并降低血糖峰值的波动。
辣椒中的辣素可以刺激胰岛素的分泌，有助于调节血糖水平。辣素具有抗氧化活性，可以帮助减少氧化应激对胰岛β细胞的损伤，从而保护胰岛功能。
辣椒中的辣素可以降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病风险，而心血管疾病是糖尿病患者常见的并发症之一。
其实还是片面的，适度吃辣椒对健康有益，但大家还是要量力而行，确实辣椒的营养丰富对身体好处很多，比如辣椒中的辣素具有热效应，可以增加体内能量消耗和脂肪氧化，从而有助于促进新陈代谢和体重管理。辣素具有抗炎和抗氧化的作用，可帮助减少炎症反应，并增强免疫系统的功能。
但是辣椒并不是万能的，大伙千万不能指望吃个辣椒就能包治百病一样，任何疾病的发生于多因素有关，我们做好饮食的管理只是其中的一环，想要更好的预防糖尿病发生，是要从生活多个环节入手的。
不想糖尿病及糖尿病并发症找上自己？生活中要做点事情预防了，以下这些大家生活中要重视好了！
01 坚持合适的运动
运动是最好的“降糖药”，对于想要预防糖尿病及糖尿病并发症的患者来说，我们要选择合适并且正确的运动方式，注意合理安排好运动。
如果对于体质虚弱的朋友，可以循序渐进进行运动，从简单的散步开始，根据自己的身体情况和血糖情况，选择合适自己的运动种类和方式。
平常运动也要控制好节奏和强度，做好运动防护，经常坚持合适的运动，能很好的增强心肺功能，维持健康的体重，有助于维持正常的血糖水平。
02 建立好的生活方式
我们知道糖尿病也属于一种“生活方式” 病，因此改善不良的生活方式也很重要，患者朋友们日常要注重养成良好的生活习惯。
一些坏的生活习惯要及时改正，比如抽烟喝酒，熬夜等行为都要避免，另外对于一些长期养成的坏习惯一时间无法改正的，可以循序渐进进行，不要过于冒进。
03 按时监测 定期体检
监测血糖也是十分重要的，对于高危人群或是已经患上糖尿病的患者朋友，最好是每隔3-6个月就去医院检查下身体，根据自己的身体情况做好相关的管理，日常也要养成监测血糖的好习惯。
糖尿病还与日常的不良情绪有很大关系，在糖尿病治疗的过程中，如果患者一直处于情绪不稳定的状态，因为很多人都知道糖尿病是一种终身性的疾病，所以在患病以后，很多患者会处于焦虑的精神状态，心理负担很重，不愿意配合医生治疗。
因此调整心态和情绪也很重要，只要把血糖控制在达标的范围内，是可以帮助我们预防很多慢性并发症的发生的，大家不需要过分恐慌或是紧张。
总而言之，辣椒对降低血糖，减少患糖尿病的风险确实是有一定作用的，但有一个必要的前提就是要少油少盐地健康烹饪和食用。
如果在患有糖尿病后，患者能将血糖控制在正常范围内降低或者防止并发症的发生，就能够让寿命延长，让自己跟正常人一样活到老。所以糖尿病人在日常要控制好血糖，保持好的心态，相信血糖会控制越来越稳定。
