“这晚上怎么就是睡不着呢？”62岁的张大爷在沙发上辗转反侧，心里越发烦躁。自从退休后，他本以为能享受清闲的日子，却被失眠问题困扰不已。
一天，张大爷在公园散步时，偶遇了老朋友刘先生，刘先生神秘兮兮地说：“老张，你试试喝蜂蜜水吧，我喝了几个月，现在晚上睡得可香了！”
张大爷一听，心中燃起了希望。他早就听说蜂蜜是个好东西，或许真的能帮他解决失眠问题。
刚开始喝蜂蜜水时，张大爷确实觉得睡眠质量有所提升，于是他决定加大剂量，有时候甚至一天喝好几杯，希望能更好地改善睡眠。
然而，几个月后的一次体检，医生发现他的血糖异常升高，“您的血糖怎么这么高？最近是不是吃了什么不该吃的东西？”张大爷心里一惊，难道是蜂蜜水出了问题？他急忙把喝蜂蜜水的事情告诉了医生。
医生听后，沉思片刻说：“喝蜂蜜水本身是有好处的，但关键是要科学饮用，尤其是对于您这样年纪稍大、血糖本身就偏高的人来说，更不能盲目喝。”
张大爷听了医生的话，心里一阵懊悔，他本以为找到了解决失眠的法宝，却没想到因为自己的盲目和贪心，反而惹出了更大的麻烦。
蜂蜜水因其天然健康的特点，受到越来越多中老年人的喜爱，但我们应该如何才能科学饮用，才能真正发挥其养生功效呢？
天然蜂蜜含有300多种营养物质，包括葡萄糖、果糖等多种糖类，以及维生素、矿物质等微量元素。蜂蜜不仅可以快速补充体力，还能提高免疫力和抗炎能力。北京协和医院营养科的专家指出，蜂蜜中的果糖成分可以帮助血管扩张，从而有助于稳定血压。而蜂蜜中的色氨酸，是一种重要的氨基酸，能够在夜间转化为褪黑激素，这种激素是调节睡眠的关键因素。
中国老年保健协会的统计数据显示，在65岁以上的老年人群中，42%的人存在不同程度的睡眠问题。而那些每天坚持饮用蜂蜜水的老年人中，超过60%的人表示，他们的睡眠质量得到了明显的提升，这说明蜂蜜水对于改善老年人的睡眠质量具有明显的积极作用。
那么，如何正确饮用蜂蜜水呢？
中国中医科学院的李教授建议，把握好蜂蜜水的“3个黄金时间”非常关键：早晨起床后半小时、餐后一小时、睡前两小时。这三个时间点，分别可以帮助调节人体的生理钟，促进消化，以及改善睡眠。另外，每天饮用蜂蜜水的次数不宜超过两次，每次用40°C的温水冲泡最为适宜，蜂蜜的用量则以15-20克为宜。
李教授特别强调，许多老年人习惯用开水直接冲蜂蜜，这是一个不科学的方法。在水温达到60度以上时，蜂蜜中的酶类物质就会开始分解，失去其健康益处，应该等到开水冷却到40度左右再进行冲泡。
此外，空腹时喝蜂蜜水可能会刺激胃酸分泌，造成胃部不适，建议在饭后适量饮用，可以避免这一问题。
在享受蜂蜜水带来的养生好处的同时，我们还需要注意一些关键的事项，以避免可能的健康风险。尽管天然蜂蜜具有多种健康益处，但并不是所有人都适合喝蜂蜜水。糖尿病患者、消化系统有疾病的人群和正在服用特定药物的人最好不要喝蜂蜜水。
今天给大家分享一个最好吃的蒜香蜂蜜鸡翅的做法。
首先，把买回来的鸡翅清洗干净，然后用牙签像容嬷嬷一样凶狠地在鸡翅两面都刺几下。之后加入两勺料酒，两勺生抽，一小勺盐，撒上黑胡椒，放入拍扁的两个蒜瓣，还有一颗生葱，用可爱的小手不断地把鸡翅抓均匀，摆放整齐，腌制1个小时。
半小时之后，把鸡翅从冰箱拿出来，然后逐个翻面，目的是为了让鸡翅可以更好地入味，然后放入冰箱再腌制半个小时。一共腌制1个小时之后，我们就可以拿出来开始煮了。
锅热之后倒入花生油，油不要倒太多。油热了之后，我们就逐个把鸡翅夹进锅里。如果你怕夹的时候有油溅出来，可以像我一样，在放鸡翅的时候先把火关掉，把鸡翅全部放进去之后再重新开火，把鸡翅的两面煎至金黄。
放入两个蒜瓣，再依次放入两勺生抽、两勺料酒、两勺蚝油、一勺蜂蜜、一勺老抽。如果你平时习惯吃得比较清淡，那么生抽可以只放一勺。最后加入半碗水，直接盖上锅盖焖半个小时，中途翻一次面，这样两面都可以更好地上色。焖半个小时之后就可以出锅了。
最好吃的蒜香蜂蜜鸡翅就完成了，看起来是不是很想吃呢？赶紧收藏起来吧。今天的分享就到这里，我们下期再见，拜拜。
