很多女生来了例假之前几天或来了以后，心里都会莫名其妙的郁闷，憋屈，可能是受激素水平的影响，也可能是各种不适的生理反应所致。总之，心烦气躁！给生活和工作带来很大的影响，如果能吃点自己爱吃的水果，是不是心情就变好了呢？
绝大多数女生对水果是没有抵抗力的，但经期吃水果有讲究，不是想吃就吃，吃错了，容易导致经血变少，甚至“停经”，哪些水果是女生经期最好别碰的呢？和健康管理师老胡一起来了解一下吧！
大姨妈一般几岁来？
正常情况下来说，女性大约是在12~14岁左右的时候初次来潮。而女性乳房初次萌发的时间是在10岁左右，月经初潮的时间一般会比乳房初次发育的时间平均晚2.5年。
但是月经初潮的时间本身就会受到遗传以及环境等多种因素的影响，因此并不是所有人会在12岁到14岁左右的时候来月经。
少部分女生可能会因为性早熟的原因，而在11岁左右的时候就初次来潮了，而如果女生本身存在着营养不良等状况的话，那么可能会到15岁左右的时候才来月经。
但需要注意，如果超过15岁还没有来月经的话，就应该引起重视，并且及时去医院接受治疗了。
女性月经若有4个迹象，请重视起来，不要觉得很正常！
1.月经量异常
对于健康女性来说，每个月经期出血量都应该保持在20-60毫升之间，会受到个人身体素质等多方面的影响。但如果是忽然发现自己的月经量少于20毫升的话，就表示身体出现异常，最常见的病因有营养不良、精神压力过大等。
当然如果出血量达到80毫升或以上的话，多半都是身体激素异常、子宫病变造成的，因此大家必须要引起足够的重视，积极检查治疗。
2.痛经明显
可能很多女性朋友来月经的时候都会伴随痛经的情况，因为多数女性的身体本来就是偏寒性的，如果子宫大便出现了大量的湿寒之气，往往会诱发痛经或身体不适的情况。
通常情况下，如果痛经不是特别的明显的话，不足以影响正常的生活和工作，也没有太大的问题。
可是如果女性朋友来月经发现痛经的情况非常明显，甚至让人坐立难安，很有可能就是身体再提醒你该保养子宫了。
3.长痘痘
另外，长痘痘也是女性来月经之前的一个症状。痘痘是很多女性都比较担心并且比较麻烦的事情，痘痘引起的主要原因就是皮肤的油脂分泌过多，而导致皮肤里面的一些废物和垃圾不能及时的排除体外而慢慢通过痘痘的形式长出来的。
女性在来月经的时候，油脂分泌会比较旺盛，自然也就比较容易长痘痘了。
4.乳房胀痛
来月经来之前的一两天，大部分人都会有轻微的腹胀腹痛的感觉，肚子会表现出一丝不适。与此同时，也会有乳房胀痛、便秘等变化。
在发现这些突如其来的变化时，就要意识到可能是月经来了，这段时间就不要吃生冷、寒凉的食物了，应该多吃一些温热、补血的食物。
女生来“例假”时，尽量不要碰4种水果，别等“停经”了才后悔
1.柿子
柿子是秋季的常见水果，口感甜美，深受人们喜爱。然而，对于经期女性来说，柿子却可能成为一个“隐形杀手”。
柿子中含有大量的鞣酸，这种物质具有收敛作用，可能会刺激子宫，导致经血排出不畅，甚至引发停经。此外，柿子还属于寒性水果，经期食用可能加重体内的寒气，导致痛经等症状。
2.荔枝
荔枝作为种类丰富、味道鲜美的水果，深受女性喜爱。然而，在月经期间，女性体内充满了湿气，荔枝属于寒凉水果，容易滋生湿气，进而容易引发腹泻和腹痛等不适感。因此，女生来例假时最好避免食用荔枝，以免身体更加不适。
3.荸荠
荸荠虽然长得并不是很好看，但是它的营养价值是非常高的，它属于南方的一种食材，北方人称它为江南人参，既可当作水果也可当作蔬菜，在日常生活中适当吃点荸荠，能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力。
但是女性朋友在来月经期间，最好要学会忌口了，因为它属于寒性的食材，如果月经期间常吃的话，简直就是雪上加霜，容易导致寒气趁机入侵到子宫内，加重宫寒，出现痛经的情况。
4.葡萄柚
这种水果含有一种叫作佛手柑内酯的物质，这种物质会影响肝脏的正常功能，进而影响药物代谢和排出。因此，女性在例假期间吃葡萄柚可能会增加药物副作用的风险。
女人月经期间，做好这4点，助你养好子宫，妇科炎症不来扰！
1.注意腹部保暖
女性的子宫如果受到寒气侵袭或者受凉，就很容易出现月经异常的情况，如痛经或者月经量增多，所以经期一定要注意腹部保暖。此外，在平时应尽量穿着过短的上衣，即便是炎热的夏天也避免穿露脐装，以免导致腹部受寒。
2.注意经期卫生
在月经期间，女性的宫颈口处于开放状态，容易导致各种病菌的感染，尤其是月经期间还需要使用卫生巾、卫生棉条等物品，更容易使细菌滋生。所以要特别注意勤换卫生巾、勤换洗内衣裤，避免性交。
3.注意饮食
注意保养子宫的女人在来月经的时候是不会吃一些寒凉和辛辣的食物的，因为这样的食物会在一定程度上刺激子宫，导致子宫收缩，还会使子宫内的污血，不能及时的排除。
污血一直淤积在子宫内，不仅会使女性痛经的情况加重，而且对于子宫的健康也是非常不利的。
4.进行泡脚
泡脚会促进下肢的血液循环，帮助子宫排寒，促进经血顺利排出，女性在泡脚时，还可以用花椒煮水，排寒的效果更佳，人体的脚底有五脏六腑的反射区，通过泡脚，能起到对五脏六腑的刺激作用，帮助身体排毒。
每个月的这几天是女人最脆弱最需要精心呵护的时期，因此要注意的事情很多，特别是是饮食方面。既要选择有补养作用的食物，又要防止危害健康的食物进入口中。
水果虽然是现代人每天不可或缺的美食，但是在这个特殊的期间，需要你有一双会分辨的慧眼。
