导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
常言说道“一日吃三枣，郎中不用找”，“日食三颗枣，百岁不显老。”，红枣在养生健康行业的地位可谓是不言而喻，红枣原产于中国，并且在中国种植以高达4000多年历史。
红枣对于女性来说，是很不错的一种食物，平时常吃一点，能够帮助补充气血，让女性一直保持好气色。尤其是在经期刚过的时候，女性血液流失的比较多，及时的吃点红枣，就能补充好流失的气血。
红枣中的营养成分有哪些？
红枣又称大枣、干枣、枣子等，富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。
红枣中含有维生素C吗？
红枣中确实含有维生素C，而且含量还很高，红枣中含有多种营养成分，如糖、葡萄糖、蔗糖、烟酸、核黄素等。
红枣含有较多的维生素C，但要注意，如果出现相应症状，是由于体内缺乏维生素C引起的，这时，应该诊断维生素C缺乏的原因，并在医生指导下给予相应的维生素C制剂，以便正确治疗。
多吃红枣对身体有什好处？
1.排毒养肝
用红枣泡水喝可有效为身体排毒，还起到补肝养肝的作用，特别适合肝功能差的患者服用。增加身体当中的血清蛋白含量便会，达到保肝排毒的目的，气色也会越来越好。
2.提高睡眠
若长时间睡觉缺乏，会导致各器官运转担负加剧，免疫力下降，而现在由于生活压力的增加，很多人都存在一定的睡觉问题，所以期望各位平常喝点红枣枸杞水，这样能够有用缓解身心严重不足，改进睡觉质量。
3.美容养颜
红枣因为可以养血，泡水喝可以令面色红润，另外，红枣中还含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，对于促进肌肤细胞的代谢也有一定的作用，常常泡水喝对于美白祛斑也有一定的作用，适合女性朋友。
4.缓解药物刺激
在我们生病的时候往往会吃很多的药，是药三分毒，吃药会给我们的身体带来很多的刺激，这个时候我们可以选择饮用红枣泡水来缓解药物带给身体的刺激，使得我们在生病时缓解不适，降低药物带给我们的副作用，让我们得以更加健康。
5.润肺止咳
红枣炒黑以后泡水喝还能润肺止咳，它能清除肺热，也能补中益气，增加身体免疫力，能有效减少肺燥咳嗽和流行感冒等常见病的发生，它最适合人们在季节变化和流感高发的季节中冲泡饮用。
6.补血
大枣具有补血作用应该是很多人都知道的一个好处，只要在日常的饮食或者是茶饮中加入适量的红枣就能很好的起到滋补身体以及补气血的作用。
红枣的“黄金搭档”，不妨每天坚持泡水喝
1.红枣+黑糖
不少女性在月经来潮时喜欢喝红糖，但黑糖的价值要比红糖高，黑糖具有一定的药用价值，在补气血方面比红糖略胜一筹。黑糖不仅有补血的功效，还能调理身体，将体内的垃圾和毒素快速排出体外。
2.红枣+龙眼
龙眼就是我们说的桂圆，而龙眼肉其实就是将桂圆里面的肉质部分晒干炮制成的一味药材。龙眼肉味甘、性温，归于心、脾经，能够补益心脾、养血安神。所以，龙眼和大枣是非常搭的，能够加强大枣的功效，同时也甜甜的，泡水喝味道也很不错。
3.红枣+蒲公英
它的抗菌和消炎作用非常好。与红枣搭配后，它不仅可以补充气血，还可以改善皮肤问题。女人泡在水中非常好。尤其是将蒲公英浸泡在水中喝酒也可以减轻斑点，皮肤会越来越好。
4.红枣+黑豆
黑豆中含有丰富的营养物质，其中还包括造血所需的原料，黑豆可以补充气血，促进体内的血液循环。红枣和黑豆搭配在一起，最好的做法就是用糯米熬粥，取适量的红枣和黑豆放入锅中煮熟即可食用，两者强强联合，被称为最佳搭档。
生活中有哪几类人群不适合吃红枣？
1.高血糖患者
高血糖和糖尿病患者，应该远离糖分比较高的食物， 除了不能吃糖果、蛋糕、巧克力等高糖食物之外 也应该尽量关注自己的嘴巴不要吃红枣。因为红枣中也富含大量糖分 一旦吃多了就很容易导致体内血糖急速升高 进而对身体健康造成不利影响。
2.上火的人
红枣属于性温类食物，大量食用后容易导致上火造成不适。如果本来就容易上火的话，食用红枣就会进一步加大上火的风险。
3.消化不好的人
特别是一些体内胃酸分泌过多以及消化功能比较弱的人群，过量食用红枣可能会导致消化不良、腹泻等情况，建议此类人群还是少吃红枣比较好。
4.肥胖的人
对于肥胖人士来说，食用红枣需要适量控制，每天食用的数量应该在5颗以下。对于肥胖人士来说，空腹时食用红枣应该避免，因为此时身体更加敏感，容易吸收过多的热量。
如何正确用红枣泡水？
1.不能直接用水泡
通常，红枣不能用于浸泡水中的整个红枣。 最正确的方法是将红枣切碎并放入杯中并加热煮熟。 整个大枣浸泡过的水分养分不易沉淀。 方便分析红枣中的营养成分，使红枣水的保健效果特别明显。
2.可以煎炸后再泡水
最正确的方法是把红枣放入锅中煎炸，煎后将提高，然后用来浸泡水分有利于人体对其营养素的吸收也可以使其健康益处得到 更好。
3.禁止过量饮用
人们过量用红枣泡水喝会损伤消化系统功能容易引发胃酸过多或腹部胀痛，会让人类消化功能下降。
4.月经期间勿喝
女性经期不适合喝红枣水，就像前面所说的一样红枣具有很好的补血效果，但不适合经期食用，可选择经前或经后食用，以免造成月经量增多现象。
