导读
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一些人喜欢在早晨醒来后，直接饮用一杯水来清洗肠胃。然而，这种做法其实并不科学，甚至可能对身体造成一定的伤害。尤其是以下三类人，早晨起床后更应该注意不要直接喝水。
早起喝杯水，对身体有这4个益处，快来了解收藏吧
1.唤醒身体
水是生命的源泉，是维持身体正常运转的重要元素。早晨喝一杯水，可以帮助你的身体从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态。水能够润滑你的呼吸道，使你的声音变得清晰有力。同时，它还能促进消化系统的启动，让你的一天从健康的开始。
2.补充水分
喝水，自然是补充水分。人体在夜晚睡觉的时候会消耗了大量的水分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上，人体流失的水分约有450毫升，吹空调或者风扇的更多，晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。
3.美容养颜
生活中有部分人面部皮肤干燥以及肤色暗黄，造成这一结果的因素其实和体内缺少水分息息相关。
因为晚上是身体排毒的时间短，经过了一晚上的休息调整体，体内难免会存在大量的代谢垃圾，如果没有及时排出去，则容易影响皮肤状态。
因此早晨起床后空腹喝一杯温水，则能够促进新陈代谢，并且加速水分子的运输，这样一来垃圾毒素自然能够更快地排泄出去，最终达到滋润皮肤的效果。
4.有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
为什么早晨起床不能直接喝水？尤其是这3类人，一定要谨记
1.心脏疾病患者
早晨是心脏疾病的高发时段，尤其是对于有心脏病史的人来说。此时，如果一次性大量饮水，会增加心脏负担，可能导致血压突然升高，加重心脏负荷。
所以，心脏疾病患者早晨起床后，应该缓慢小口饮水，避免一次性大量饮水，给心脏一个温和的开始。
2.尿崩症的人
其次，患有尿崩症的人也应该谨慎喝水。尿崩症是一种由于尿液浓度调节出现问题而导致的尿量异常增多的疾病。这种情况下，摄入过多的水分会导致尿量的增加，可能进一步影响体内水分的平衡。
3.6个月以内的婴儿
如果是6个月以内的婴儿不适宜喝太多的水，因为6个月婴儿肾脏发育还没有完全成熟。如果饮用过多的水，容易把身体内电解的物质给排出去，从而导致血钠含量过低，导致水中毒的状况出现。
早晨起床喝水好，但这3种水最好少喝，喝多了容易影响身体健康
1.冰水
有很多人养成了一种不科学的习惯就是喜欢早上起来喝一杯冰水，其实早上起来喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
2.自来水
清晨起床后，有些人习惯打开水龙头接一杯水喝，这也是不对的。
经过一夜的水龙头中的自来水多处于静止状态，水、金属管壁、水龙头金属腔室产生水化反应，就形成了金属污染水，且残留在水中的微生物也会繁殖，这种水含大量有害物质，不建议饮用。
所以，清晨拧开水龙头，最初流的自来水属于“死水”，最好放掉，忌直接饮用。
3.盐水
相比于白开水，还有一部分人会选择在水里面添加少量的盐分，在早上的时候给自己来一杯盐水。盐水可以帮助人们更好地清洁身体，具有排毒、润肠和通便的功能。但大家最好不要选择早上的时喝盐水，特别是对于那些口味偏重的人来说。
口味偏重的人每天摄入的盐分比较高，如果早上还喝盐水的话很容易就会出现盐分超标的情况。有高血压和心脏病人就更应该控制对盐分的摄入了，肾脏不好的人也要注意，不要在早上的时候喝淡盐水。
喝水要注意4点，才叫健康喝水，对身体更好！
1.吃饭之前喝点水
咱们平常吃饭之前最好也是要喝点水才行，喝水能够占据我们胃部一些空隙，摄入的食物就更少了，尤其是晚饭的时候，喝一杯水能够有饱腹感，晚上吃的少了，对于我们来说也就更加健康了。
2.喝水要控制温度
很多人只注重喝水的量，却忽略了很多喝水的细节，比如喝水的温度。喝水的温度一定要合理，不可过高也不可过低，保持在常温就很好。
温度太高会刺激口腔黏膜和唇部娇嫩的皮肤，让嘴唇更容易干裂，也有患上口腔癌的风险，温度过低的水则会刺激肠胃。女性朋友们更不能喝冰水，容易伤害脾胃，还会造成痛经。
3.喝水要慢
现在生活节奏比较快，很多人吃饭快、上厕所快、穿衣快、洗澡快等等，总是就是比较快，快到让自己有点疲惫，其中自然也少不了喝水快。
喝水过快其实是不太好的，喝水过快会导致自己短时间补充了大量的水分，这会加重胃、心脏、肝肾等器官的负担，容易引发头痛、水肿、血压升高等。
从健康养生的角度来说，我们喝水要慢一点，不要喝得太急，要让身体能够适应，有反应时间，这样才能够保持平衡，身体也就不容易出现问题，也自然更健康了。
4.刷牙后再喝水
经过一夜的睡眠，口腔当中会有大量的细菌残留，为了自身的肠胃健康来讲，建议大家在清晨的时候选择喝水刷牙，刷牙之后我们再进行喝水，这样可以让口气变得清新，同时又减少细菌对于肠胃的伤害。
总而言之，在日常生活中全体第1杯水对于身体健康来说是非常重要的，但是我们也要注意上述这4点，不然的话有可能晨起第1杯水将会损害我们的身体健康。
