2015年，家住成都的周金华今年57岁，她现在的日子清闲又自在，没事就与好友约着喝喝茶，打打麻将。别看周金华如今日子潇洒，年轻时也是吃过苦的，不仅压弯了她的脊背，也让她身上小毛病不断，最大的一个就是高血压。如今儿女们都已成家立业，家里也赶上了城市规划建设成了拆迁户，她的日子才逐渐变好。
今年，周金华终于迎来了自己的小孙孙，在儿子的邀请下，周金花立马打包行李前去照看小孙子。带娃看似简单，实际确实一件非常耗费心狠的事情，周金华经常累得自己腰背酸软疼痛，头晕眼花。
即使这么忙，周金华还是没有放弃掉自己爱喝茶的习惯。于是她在商店买了一些普洱、碧螺春在家放着，在小孙孙睡着后便自行泡着喝，一边晒着太阳一边饮茶，在忙碌生活中寻找生活的乐趣。可是她非常有一个不好的习惯，那就是每次她都会放大量茶叶，泡的时间也很长，有时甚至也会饮用隔夜茶，导致泡出来的茶水味道很浓且又苦又涩，但是周金华却特别喜欢，因为她觉得这样不仅养生且提神。
但其实淡茶温饮才可以达到养生的效果，而浓茶中含有大量咖啡因和茶碱，会促进身体血液循环，导致心跳加速，血压上升，呼吸增快，可以导致心律不齐，心悸等症状，长期以往从而出现心脑血管疾病。
转折发生在2015年11月，小孙孙已经到了会爬的年纪，调皮捣蛋的性子也逐渐暴露，周金华因此要花更多的注意力在他身上，生怕磕着碰着。而从月初开始，张金时常感觉自己头昏昏沉沉，尤其是在下蹲或起立的时候更为明显，身体也尤为乏力、疲劳，除此之外，她睡眠也不好，每天晚上都要在床上辗转反侧一两个小时才能睡着，睡眠又很浅，容易被动静给惊醒，因此她也把最近的不适都归咎于睡眠欠佳所致。
11月25日中午，周金华坐在地上陪小孙孙玩时，她感觉自己拿着玩具的右手手指微微发麻，手指也变得稍加不灵活，双眼眼皮也是在打架，十分想睡觉，她拿起旁边的茶杯喝了一大口浓茶后继续陪着小孙孙玩耍，却没想到她突然感到自己的胸口突然出现憋闷感，仿佛有块重物压着，呼吸也变得不畅，头也开始发晕，周遭事物都旋转了起来。
周金华闭着眼睛、大口大口地喘着粗气，好一会儿才得以缓解，这突如其来的严重症状把周金华吓了一跳，她心中猜测可能是自己的血压又升高了，赶紧把儿媳叫回来带小孙孙，自己则立即前往医院检查。结果果然不出她所料，她的血压高达186/104mmHg，达到了高血压3级的范畴。
血压一升高就会对血管造成冲击和震荡，引起血管收缩，同时也会损伤血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化，长期以往会对多个靶器官造成危害，尤其是岁对心脏、大脑、肾脏。周金华出现头晕便是由于脑部供血不足或血管痉挛引发；而胸闷则是因为心脏负荷过大，心肌缺血所致，如果对血压不加以控制，那么将会出现心脑血管意外，威胁生命健康。
周金华对此感到纳闷，为何自己每天服用降压药，血压不降反而升高呢？医生（化名鲍敏）表示血压还跟日常生活、饮食习惯息息相关，便详细询问起她生活的点滴，这才得知周金华每天饮用浓茶养生，甚至有时降压药都是用茶水送服。
鲍敏不由斥责道：“你怎么能把浓茶当水呢？浓茶是不能长期喝的，里面含有大量茶碱具有兴奋交感神经的作用，可能导致血压升高；此外，茶多酚等成分可能与降压药中的某些成分发生相互作用，影响药物的吸收和代谢！”于是鲍敏重新给她调整了用药，嘱咐她低盐低脂饮食，尽量选择一些适宜的淡茶饮用，加强锻炼。
周金华连连点头，而她的儿子得知她的血压又升高后，便请了一个保姆跟她一起带娃，她的重担瞬间卸下。周金华是个闲不住的性子，休息时间一多，她的心思开始泛络，加入了跳广场舞的行列。广场舞是一种可以活跃全身的有氧运动，不仅可以减肥，还可以增强心肌收缩力和心脏泵血能力，调节血压。
跳广场舞半年，周金华感觉自己身体苗条了不少，睡眠也得到了较大改善，精神状态、气色也一天比一天好。期间她不仅每天自己在家监测血压，还去医院复查，血压均在正常范围内<140/90mmHg。鲍敏告诉她只要继续保持下去，心脑血管意外就很难找上门来。
可惜意外来的总比风雨快。2016年8月23日，一曲终了，周金华跳得自己大大汗淋漓，身上衣服都被汗水浸湿，头部也有稍许不适，便琢磨着今天的运动量超标了，得赶快回家换洗衣服免得着凉，可刚和朋友打招呼准备离开时，突然头部传来一阵剧烈的眩晕，周遭的事物跟着天地一起旋转起来，脚步踉踉跄跄，感觉自己无法站稳。
她赶紧抓着朋友的臂膀稳住身形，心底又涌起一股恶心想吐的感觉，还未来得及呼救，突然间眼前发黑，她失去意识地瘫倒在地，嘴角还流着口水。朋友见状立马拨打了120，将她送往医院抢救。周金华情况十分危急，走的是急救绿色通道，而急查颅脑CT发现：右侧基底节区可见大面积高密度影，大小约7.1*3.5cm，周边为低密度水肿带，右侧脑室及第三脑室内亦见带状高密度影，右侧侧脑室明显受压，左侧侧脑室部分受压。
这一结果让所有医务人员都倒吸了一口凉气，这是由于右侧基底节区脑出血并破入脑室系统，压迫脑组织后形成了脑疝。需要立即手术清除脑血肿，降低颅内压，否则随时可能危及生命。好在手术很顺利，周金华解除了生命危险。
很快，周金华渐渐转醒，得知自己急性脑出血，很有可能会出现偏瘫时，她一时间无法接受，躺在病床上泣不成声。鲍敏见状安慰她通过康复训练，肢体功能可以慢慢恢复，这句话像是触碰了她的情绪开关，大声质问道：“我每天按时按量服药，极其注重饮食，还坚持跳广场舞强身健体，血压一直控制得好好地，身体也未出现过任何不适，怎么会突然间发生这么严重的脑卒中！”
鲍敏虽然困惑，但是他知道每个发病背后都很大可能隐藏着容易被忽视的细节，于是便详细询问起她的生活、饮食、运动方面的细节，经过一番交流，终于找到了端倪，鲍敏惋惜道：“百密一疏啊！虽然在生活中你已经做得滴水不漏，是高血压患者的榜样，但是你在运动中却忽略了这两处细节，这才使得你的血管发生破裂，而这个细节在任何运动过程中，都可能会被人们所忽视......”
浓茶中含有茶叶中还含有大量咖啡因、茶碱等，使人体兴奋性增高，从而增加心脑血管意外的发生，同时，如果大量喝浓茶，其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，出现贫血的情况。而淡茶则不同，淡茶中这些成分都较低，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度、降低血脂、降血压、使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期食用会使心脏、血管变得更加健康，防治心血管疾病。
虽然饮用淡茶对于降压作用有限，但是适量饮用是对高血压患者有益的。而周金华犯的第一个错误就是茶水饮用过多。淡茶饮用过多，人体所摄入的咖啡因、茶碱的量与浓茶是一样的，不利于血压控制，因此，淡茶虽好也要注意不能过量饮用。
而周金华每日的淡茶饮量达到了2000ml，特别是在运动后喜欢补充茶水，人在运动完之后，本身处于兴奋状态，此时饮用茶水，兴奋交感神经，从而引发心跳加快、血压升高等反应，长期以往，无疑会加重心脑血管出现的几率。
周金华犯的第二个错误就是：运动过量。在发现跳广场舞能给自己身体带来益处时，她便开始急于求成，超过身体所能承受的运动量。我们在正常运动后，会使血压出现短暂生理性的升高，只要稍微休息后便可恢复正常水平，可运动过量会加剧这一情况，导致血压急剧升高。
研究发现：过度运动，患心血管病风险飙升86%。人体在过度运动的时候，会加快血液循环，当循环的速度超过心脏的负担能力时，就会出现心肌缺血、缺氧的情况，人体会感觉到胸闷不适，严重时还会导致晕厥。心脏供血一下充足，一下紧缺，也会让心血管出现问题，从而出现心脑血管意外。
