张阿姨今年55岁，最近总觉得肚子胀、没胃口，吃完东西还容易拉肚子。她去医院检查后，医生告诉她，她的脾胃功能比较虚弱，需要注意饮食调理。张阿姨有些疑惑，脾虚到底是什么意思？难道平时吃错了什么食物吗？
医生的一席话让张阿姨心中升起一丝警惕：“有些食物容易伤脾，特别是像你这种脾虚的人，最好少吃。”这让她开始反思，平时自己究竟吃了什么，才让脾脏“受伤”了？
脾脏的重要性：它到底在身体里干什么？
脾脏在中医里被称为“后天之本”，它主要负责运化水谷，也就是把我们吃进去的食物转化为身体所需的精微物质。而脾脏一旦受损，人体的消化、吸收能力就会大打折扣，营养无法有效输送到全身，身体的抵抗力也会随之下降。
中医经典《黄帝内经》有云：“脾胃为仓廪之官，五味入口，藏于脾胃。”意思是脾胃就像人体的粮仓，负责储存和加工食物，维持人体的能量供给。因此，脾胃功能是否良好，直接关系到我们身体的运行状态。
而现代医学研究也表明，脾脏在免疫系统中发挥着重要作用，帮助清除老化的红细胞并储存血液中的白细胞。因此，脾脏功能受损，不仅仅影响消化吸收，还可能导致免疫力下降，增加感染的风险。
哪些食物容易“伤脾”？
张阿姨的疑问也是很多人的疑问。吃什么会伤脾呢？医生给她列了一张清单，这张清单让她大吃一惊，因为很多食物都是她平时爱吃的。医生解释道，以下几类食物最容易损害脾脏，尤其是脾虚的人应当格外注意。
1. 寒凉食物
医生首先提到的就是寒凉食物。张阿姨回想起来，自己特别喜欢吃凉拌菜和喝冰镇饮料，尤其是在夏天，几乎离不开冷饮。医生告诉她，寒凉的食物会损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化功能减弱，时间长了容易导致脾虚。
中医认为，脾脏喜温恶寒，寒凉的食物会让脾胃受到寒气的侵扰，影响它的正常功能。研究也表明，长期摄入寒凉食物可能会导致胃肠道蠕动减缓，影响消化功能，进而引发腹胀、腹泻等问题。
2. 油腻食物
张阿姨平时还特别喜欢吃油炸食品，尤其是炸鸡、薯条这些高油脂的食物。医生解释说，油腻的食物不仅难以消化，还会加重脾脏的负担。脾脏是负责运化的器官，而油腻食物需要更多的消化能力，一旦运化不畅，就会导致脂肪堆积、脾虚加重。
现代医学研究也指出，高油脂饮食会增加脂肪肝、肥胖等疾病的风险，而这些疾病反过来会影响脾脏的功能，导致一系列消化系统的问题。
3. 甜食和精制糖
张阿姨还有一个小嗜好——喜欢吃甜食，尤其是蛋糕、奶茶这样的高糖食物。医生提醒她，过多摄入甜食会导致脾脏功能下降。中医认为，脾主运化，而甜腻的食物容易阻滞脾胃，导致湿气困脾。
有研究表明，长期摄入高糖食物会导致胰岛素抵抗，进而影响身体的代谢功能。而中医上则认为，甜食容易生湿，脾胃一旦受湿，运化功能就会减弱，形成恶性循环，导致脾虚症状加重。
4. 生冷瓜果
医生特别提醒张阿姨，像西瓜、梨等寒凉的水果，脾虚的人也要少吃。这些水果虽然解暑，但它们性寒，容易损伤脾胃的阳气，导致脾脏功能失调。特别是空腹食用生冷水果，对脾胃的伤害更大。
脾虚的常见症状：你中招了吗？
听完医生的讲解，张阿姨突然意识到，自己身体的很多不适，可能都和脾虚有关。脾虚的症状其实很常见，但很多人往往误以为是其他问题。以下是常见的脾虚症状，大家可以对照一下，看看自己是否有类似的表现：
· 食欲不振：脾主运化，脾虚的人常常食欲不佳，感觉吃不下东西。
· 消化不良：吃完饭容易腹胀、打嗝、胃部不适，甚至腹泻。
· 疲倦乏力：脾虚的人容易感到疲劳，精神不振，稍微活动就觉得累。
· 面色萎黄：脾虚导致气血不足，面色往往没有光泽，呈现萎黄之色。
· 舌苔厚腻：脾虚的人舌苔往往较厚，尤其是在舌根部，容易出现白腻或黄腻的舌苔。
怎样调理脾虚？给脾脏一点“温暖”
得知自己脾虚后，张阿姨下定决心要好好调理脾胃。那么，脾虚的人应该如何通过饮食和生活习惯来调理呢？医生给出了几点建议。
1. 温补脾胃
脾虚的人要多吃一些温热的食物，少吃寒凉的食物。比如红枣、山药、薏米、南瓜等，都有补脾的作用。特别是薏米，可以煮粥喝，既能健脾祛湿，又不会伤害脾胃。
在中国传统医学中，常有“虚不受补”的说法。对于脾虚的人来说，过度进补反而可能适得其反。因此，温补是最安全有效的方式。
2. 避免过度饮食
医生提醒，脾虚的人要注意饮食的量，避免吃得过饱。过度饮食会增加脾胃的负担，导致消化不良，进一步加重脾虚。
3. 规律作息
中医有一句话：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”脾虚的人尤其要注意保障充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，规律的作息能够帮助脾脏恢复。
4. 保持情绪平稳
中医认为，情志不畅也会影响脾脏功能。长期的焦虑、忧郁会让脾气郁结，导致脾胃不适。因此，保持愉快的心情也有助于脾胃的健康。
结语：脾脏的健康，饮食是关键
张阿姨在调理了一段时间后，感觉自己的消化问题得到了明显的改善。通过调整饮食、作息和情绪，她的脾胃逐渐恢复了正常功能。
医生告诉她，脾脏是一个不太容易被人注意的器官，但它对健康至关重要。通过科学合理的饮食调理，每个人都可以让脾脏保持在最佳状态，远离脾虚的困扰。
脾虚的人，切记少吃“伤脾”的食物。
