对于高血压患者而言，服药时长是非常漫长的，但是如果发现自己的血压一直处于失控情况，可能是与自己的一些不健康的生活习惯有关。因此大家要及时的改正它们，因为血压长期控制不好的话，很容易会诱发其他的并发症，严重威胁人们的健康。
而且研究表示，某些生活方式的改变是可以有效的控制血压的。因此，如果大家发现自己患有高血压，更要养成更健康的习惯来帮助大家控制它。
哪些不健康的习惯会导致血压失控呢？
1、饮食不健康
如果在日常饮食中喜欢食用一些高盐食物，养成重口味的习惯，很可能会导致血压失控。再者，像一些脂肪含量高的食物，对于高血压患者而言也是不利的，大家一定要管住自己的嘴，远离它们，比如说深受人们喜爱的火锅、烧烤等。
2、久坐不动
如果身体长期不活跃的话，那么就不能消耗身体热量，很有可能导致脂肪在体内出现堆积的情况，使体重上升，从而导致血压失控。
3、服药方式错误
很多血压高的人们要及时的服用一些抗高血压的药物。但如果发现血压迟迟达不到控制的理想水平。很有可能是选择的药物不适合患者本身，或者是根据市场上流传的一些高血压药物以及朋友推荐的进行服用。
因为高血压药物根据不同的适应症和禁忌症，种类也有所不同，因此患者应根据医生的指导，选择适合自己情况的药物。如果盲目的服用一些药物的话，很可能会使血压更加失控。
那么日常生活中如何帮助大家稳定血压？
首先，控制食盐的摄入量，严格限制食盐中钠的含量，有助于帮助大家稳定血压。一般建议每天摄入食盐量要少于2300毫克，但如果对于高血压患者而言，更要减少其食盐摄入量。
因为钠摄入量越低的话，对稳定血压效果越好。研究显示，如果人们每天摄入钠的数量少于1500毫克，那么血压降低效果最为显著。
其次，保持健康的体重。如果大家能够很好的把体重控制在理想范围之内，有助于帮助大家稳定血压。因为体重超标不仅可能会增加人们患高血压的概率，而且还会忍增加人们胆固醇和糖尿病的风险。还会对心脏造成伤害，因此对于体重超标的人们而言，一定要好好的计划一下如何减重。
还有，经常锻炼，积极的生活方式是可以帮助人们预防血压失控的最好的方法之一。而且定期锻炼的话，还有助于帮助人们管理体重，缓解身体压力。建议大家每天要至少30分钟做适度的有氧运动，而且还要做一些具有柔韧性和强化的锻炼，这样更加有利于帮助人们远离高血压。
还要，限制酒精摄入量，适度饮酒的话对人体的伤害短时间是看不出来的，但是饮酒过量则会诱发高血压以及其他严重的健康隐患，因此建议大家最好是远离酒精。
当然，还要远离香烟，因为吸烟会对人体的血管壁造成损坏，容易诱发动脉硬化，对于高血压患者而言十分危险。因此建议大家要把戒烟放在改善生活方式的第一位，而且戒烟有助于帮助大家远离心脏病。在家监测血压
管理压力，预防高血压
最后，管理压力，因为压力会导致血压暂时升高，但科学家们仍然不确定压力如何长期影响血压。然而，有证据表明，压力会导致暴饮暴食、吸烟、饮酒和其他血压升高的活动。所以要注意你的压力水平，避免不必要的压力活动和事件。
