认知
生活习惯是一个非常难改的东西。
因为是你几十年来的潜意识的积累，行为模式已经固化为无意识，要改，就意味着要对抗过去几十年的岁月。
需要拥有非常惊人的毅力的执行力，需要重新积累数年才能切换入新的行为模式。
从生物学上来讲，是需要通过刻意的练习，来让大脑长出新的神经链接，类似于在电脑植入新的程序。
神经链接的粗壮则取决于你练习的次数，如果只是一两次的链接，所有的模式就又习惯性走旧神经链接，那么新链接也将逐渐淡化，不复存在。
同时，也要深入反思一些不良习惯是如何形成的。
比如很多人沉浸于网剧，喜欢陷于廉价多巴胺之中。
可能是由于生活困苦，导致对多巴胺的渴求更高，又没资源培养更好的爱好，于是陷入网络，爽文，肥皂剧，八卦，热点，追星，朋友圈，对长期积累毫无益处。
或者由于工作压力过大，一下班只想彻底放松放飞自我，没有心力再去做一些技能类的提升学习。
或者就是社交圈狭隘，没有机会看到更好的习惯是什么，也没人陪伴去培养更高级的爱好。
更严重的是这些原因-结果容易陷入恶性循环之中。
总之，认知上，需要明确一个点，我们要逐渐减少对长期积累无意义的习惯。
如何改变？
世界万物其实都有高下之分，人还分三六九等，欲望也是。
高级欲望，往往是一种精神需要，它是一个创造的过程，带来的踏实感，掌控感，幸福感，成就感，是一种难以言表的高层次快乐。
低级欲望，更多的是一种本能的生理需要，它是一个消费的过程，消耗掉你的注意力，时间，金钱，带来的是空虚感，失落感，懊恼，甚至悔恨感。
人一旦品尝和陶醉于高层次的欲望，对形形色色低层级的欲望自然也就拥有定力。
所以需要慢慢调整自身的欲望，从低级欲望向高级欲望转变。
以自身经历为案例。
岛主本人刚使用微信时，有了一定的好友量后，经常控制不住的刷朋友圈，当然也注意到身边的人也大多如此。
后来意识到，窥视欲是人性的底层欲望之一，很难通过自我控制来调整，所以直接关闭掉朋友圈。起初并不适应，偶尔还会重新开启，生怕自己被遗忘，有什么事情被别人落下而自己浑然不知，后来将这部分注意力转移到知乎，高质量公众号的阅读上，才慢慢的彻底戒除掉朋友圈。
戒除朋友圈近十年，好处是注意力不用再被绑架，无意识下应该节约了不少时间。坏处就是有人会介意你不去给Ta点赞，评论，继而也屏蔽了你，这也是一件比较有意思的事情。
所以修改和培养，要讲究技巧。
不要想着一步登天，要用迭代的思维去做。
比如加入一个好习惯来逐步替换。
你想改掉总是喝饮料的坏习惯，可以增加每天喝水的量，让你对饮料没有很直接的刚性生理需求；
你想要减少每天刷手机的时间，那就注重增加自己每天运动、看书的时间。
所以，多喝水，多运动，多看书，早睡早起，做到这四点，长期执行，你的精神面貌就会焕然一新，人生自然也会变的不同。
新开“人生方法论”系列，从本篇开始，会尝试做一些工作上的深度思考，梳理思维和体系之用，以提高认知和维度，欢迎交流。
