今天要给大家介绍的是一些非常高效的一脚处理各种半高球的练习方法。在进行这些练习时大家要把注意力放在两点上：
脚下的步频
要保持高速的移动，因为比赛中的触球多数都是在运动中完成的。
触球的准确度
每次触球后都应该让球准确的回到搭档的手中。
在练习到最后的时候你的大腿可能会感到一丝沉重很难再抬起，但这是一个好现象说明已经在突破自己的极限，这样能让你在体力充沛时更加轻松的做好传球。通常情况下当你的脚步沉重呼吸急促时你就很难保证传球的精准度，这也就是为什么要求大家在做这个练习的时候一定要保持脚下的步频。
双脚要这样有节奏有速度的来回移动
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第一式：双脚内侧回接球-左右移动
在两点之间左右移动分别使用左右脚内侧将球传回给队友。
【左右移动】双脚内侧回接球正常速率
第二式：双脚正脚背回接球-左右移动
在两点之间左右移动分别使用左右脚正脚背将球传回给队友。
【左右移动】双脚正脚背回接球演示
第三式：双脚外侧回接球-左右移动
两点之间左右移动分别使用左右脚外侧将球传回给队友。
【左右移动】双脚外侧回接球演示
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第四式：双脚大腿停球脚内侧回接球-左右移动
在两点之间左右移动先分别使用左右大腿将球速卸下。
再使用相同的脚内侧将球传回给队友。
【左右移动】双脚大腿停球脚内侧回接球演示
第五式：胸部停球双脚内侧回接球-左右移动
在两点之间左右移动先使用胸部将球速卸下。
再依次使用左右脚的脚内侧将球传回给队友。
【左右移动】胸部停球双脚内侧回接球演示
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第六式：头顶回接球-左右移动
在两点之间左右移动并使用头部将球顶回给队友。
【左右移动】头顶回接球【左低右高】演示
【左右移动】头顶回接球【左高右低】演示
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第七式：双脚内侧接球-前后移动
在一个小的矩形方框内前后移动并分别使用双脚内侧将球回传给搭档。
【前后移动】双脚内侧回接球演示
第八式：双脚内侧接弹地球-前后移动
在一个小的矩形方框内前后移动并分别使用双脚内侧将球回传给搭档。
【前后移动】双脚内侧回接弹地球演示
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第九式：双脚正脚背回接球-前后移动
在一个小的矩形方框内前后移动并分别使用双脚内侧将球回传给搭档。
【前后移动】双脚正脚背回接球演示
第十式：双脚外侧回接球-前后移动
在一个矩形方框内前后移动分别使用左右脚外侧将球传回给队友。
【前后移动】双脚外侧回接球演示
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第十一式：双脚大腿停球内侧回接球-前后移动
在一个矩形方框内前后移动先分别使用左右大腿将球速卸下。
再使用相同的脚内侧将球传回给队友。
【前后移动】双脚大腿停球脚内侧回接球演示
第十二式：胸部停球双脚内侧回接球-前后移动
在一个矩形方框内前后移动先使用胸部将球速卸下。
再依次使用左右脚的脚内侧将球传回给队友。
【前后移动】胸部停球双脚内侧回接球演示
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第十三式：头顶回接球-前后移动
在一个矩形方框之内前后移动并使用头部将球顶回给队友。
【前后移动】头顶回接球演示
坚实的基础是能够控好球的前提保证，有时候总是习惯于把自己没有停好球的原因去归责于队友的传球很难接，确很少有从自己的角度去发现并承认问题的所在是因为自己的问题基本功不够扎实。这才是真正阻扰我们提高的关键问题所在。因为只有从自己的角度去找问题，并得以修缮和提高才能获得队友的信任，让队友认为把球传给你是安全的放心的。这样也就能为自己赢得更多获取球权的机会。
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