今天要给大家介绍的是35种自己可以独自训练的足球基本功，相信如果你能够完全掌握这些内容无论是球场上踢什么位置，执行怎样的战术意图都可以达到你想要的目的。废话不多说我们就直接进入正题。
第一式：连续外侧跨步【钟摆式】
第二式：单脚内外侧跨步
第三式：外侧跨步—拨球
第四式：横向—前后跨步
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第五式：横向-单脚内外侧拨球
第六式：脚后甩尾扣球
第七式：C罗变向脚后扣球
第八式：横向拉-脚外侧扣球
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第九式：克鲁伊夫扣球
第十式：马拉多纳回旋
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第十一式：扣球 转身 拨球加速
第十二式：脚后拨球转身
先用右脚向前跨一步，然后用左脚内侧将球从右脚之后拨过。
随即完成一个180°转身，再次用左脚内侧将球拨向另一侧。
第十三式：后撤—脚后拨球转身
连续使用左脚脚底将球向后拉。
然后用左脚内侧将球从右脚【支撑脚】之后拨过。
随即完成一个180°转身，再次用左脚内侧将球拨向另一侧。
第十四式：麦格雷迪回旋
先用右脚内侧将球从左脚之后拨过。
随即完成一个180°转身的同时用左脚外侧将球拨向另一侧。
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第十五式：360°勺子转身
第十六式：身体反向晃动脚外侧拨球
身体重心向自己右侧晃动，同时使用左脚外侧将球拨向左侧。
第十七式：跨步转身拨球
一只脚从球上跨过做一个内侧跨步动作。
然后再用相同脚的外侧将球拨向另一侧。
第十八式：重心前迎-让步接球
在接队友传球时先向前迎球。
然后后撤重心，将皮球让过对手【标志碟】并用脚内侧接球完成变向。
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第十九式：脚后小提琴拉球
先用左脚脚底将球向后拉，做好一个脚后拉球的准备。
随即将球从脚后拉过，但是并不要放弃对球的控制，而是用左脚外侧保持对球的接触并将球拉回。
第二十式：神龙摆尾
步。
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第二十一式：横向拉球摆脚
交替用双脚脚底将球横向拉向另一只脚。
在皮球滚动时接下来要拉球的哪只脚要在皮球上方绕个圈再去用脚底踩停球，并完成拉球。
第二十二式：踩单车+小快板拨
先做若干次踩单车的动作。
在适当时机跳起用右脚内侧将球拨向左脚侧。
最终左脚内侧大力拨球完成-小快板拨球变向。
第二十三式：单脚横向拉球摆脚
用一只脚底将球横向来回拉球。
在皮球滚动时接下来在皮球上方绕个圈再去用脚底踩停球，并完成拉球。
第二十四式：C罗变向+脚后弹球
现在跑动中做一个C罗的脚后拨球变向。
然后再用脚背之前的拨球脚脚背将球向前弹。
第二十五式：牛尾巴变向
将球用脚外侧将球向外拨，然后快速换成脚内侧将球拨向另一侧。
第二十六式：外侧跨步+魔术棒+内侧跨步+脚内侧拨球+拉球复原
先用左脚做一个外侧跨步。
紧接着用右脚做一个魔术棒摆腿。
做魔术棒摆腿右脚的腿紧接一个内侧跨步动作。
之后用左脚内侧跳步的时候用右脚内侧将球拨向右前方。
最后用右脚脚底将球拉回起始点。
第二十七式：横向拉球+反向拉球转身
用右脚脚底将球横向拉向左侧。
支撑脚向前跨步，同时用右脚外侧伸到脚后去用脚横向将球拉回右侧。
在用脚外侧拉球的同时身体要完成180°转身。
第二十八式：横向拉球+脚后钩球+C罗变向
用右脚将球横向拉向左侧，再用右脚脚背在左腿后将球钩回。
然后用右脚将球再拨向左脚，然后用左脚内侧做一个C罗的脚后变向。
第二十九式：搓拉脚后拉球
在跑动中左脚脚底将球踩住。
然后右脚向前跳一步，然后有左脚将球从右腿后拨过。
第三十式：不看球传球
用右脚脚底将球拉向左侧。
然后再用左脚内侧将球传向右侧，同时要将头扭向左侧从而对防守球员形成一定的误导。
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第三十一式：勺子转身
第三十二式：勺子挑球
第三十三式：正脚背对墙踢
第三十四式：双脚拍球
第三十五式：脚内外侧拨球绕桩
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