右脚拉弧线球直挂死角。
左脚拉弧线球直挂死角。
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不夸张的说应该我们所有喜欢踢球的小伙伴们，应该都想能够向上面GIF中的示范老师这样做出完美的左右脚射门。在职业的足球比赛中像是阿扎尔、C罗、凯恩这些以进球为主要职责的球员为什么就能够每个赛季都打进那么多进球呢？其中一个原因就是因为他们可以用双脚射门，大家可以设想一下如果你只会使用一只脚射门防守者会一直去封堵你的擅长脚。如果你的双脚都能完成射门你就会很难预判你将要从那一侧采取进攻，极大的增大防守者的防守难度，并提高你的进攻成功率。
第一步：非惯用脚熟悉球感
首先是先花上五分钟让自己非惯用脚找到控球舒服的感觉。
用一只脚颠球。
用脚的不同部位去带球。
找到一只脚传球的节奏。
地滚球的传球感觉。
半高球的传球感觉。
第二步：连续踢球50次
从不同的距离和角度完成这个练习。
近距离、远距离、正面、侧面。
各个不同的角度都要进行练习。
如果有多个皮球可以一字摆开，挨个一个个踢出去练习不同角度的出球感觉。
第三步：连续坚持
连续不断的坚持练习第一步和第二步30天，不间断的坚持是非常重要的只要你能持续不断的练习你就能建立起自己的肌肉记忆。一旦你有了肌肉记忆你就能打进更多的进球以及变的更加不可预测。
同时还要确定自己在没几脚之内用一次惯用脚。
这样能保证在你提升你的非惯用脚的同时你的惯用脚不会完全失去射门的感觉。
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训练经验分享
其实上面介绍到的这些训练的方法大家应该或多或少的都有听说过，尤其是有一定足球基础的小伙伴们，大家都知道惯用脚是怎么练习并掌握好一门技术的非惯用脚就应该也用相同的方法去进行训练。之所以大部分人并没有能够坚持下来那是因为在已经熟练了一只脚之后，换到另一侧去做相同的动作总是多少会感觉有点生疏和奇怪的感觉。
模仿的重要性
首先要将的是模仿不知道大家有没有换手拿过筷子？大家应该能够感觉到自己的另一只手真的很迟钝，但是非惯用手拿筷子的动作通过模仿惯用手的动作很快就学会了。不需要在像小时候一样从头学起，是的这就是我们人体对称模仿的本能。
踢球时也是一样的你不习惯的哪只脚其实多多少少也会记忆一些惯用脚的动作。
当你觉得自己动作不够标准时就先用惯用脚来感觉一下，然后再换到非惯用脚来进行练习。
或者就干脆左右脚交互练习。
加快身体去记忆另一侧对称的动作。
这也是为什么主页君一直强调让大家在刚开始练习一个全新的动作的时候最好要左右脚同时开始练习这样才能保证自己在没有那种不适应的感觉之前就同时让左右两只脚都能够对这个新学的动作有舒服的肌肉记忆。
熟练之后，就可以只练习惯用脚二放弃对非惯用脚的练习，模仿只是为了减少入门的时间。
想要完全熟练只有长时间的训练。
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惯用脚平衡不太好
很多时候非惯用脚踢的不好不一定都是它的问题，由于身体已经长时间用你习惯的一侧去踢球。身体的左右两侧其实是非常不平衡的，颠球时可以有意识的用惯用脚连续踢看看。
补充说明：在我们用非惯用脚进行射门和传球练习的时候，不能很好的把球精准的传递出去。还有另外一个重要的原因是因为我们的惯用脚不能很好的把握好和皮球之间的距离给我给非惯用脚处理皮球提供必备的基本条件。
之后再换到另一只脚去颠球，你就会发现其实你的惯用脚很不会平衡。
因为平时都是另一只脚在当支撑脚。
如果你觉得这么踢难不倒你，那你可以试着不要让非惯用脚着地。连续用非惯用脚去垫几次去看看。这个练习应该对踢球很久的高手也会有那么一点不适。
平常在热身时多多尝试这样的颠球，对两侧的平衡多少会有些帮助。
肌肉和关节需要时间去记忆感觉
即时懂得方法有些部分还是需要时间，就算身体能够模仿动作但是肌肉和神经系统还是无法本能的跟上。
时不时的会在传球或射门时有那种脚踝没有收紧的感觉。
这会在很大程度上导致你的动作变形。
比较好的办法就是通过不断的近距离低强度的训练，把脚踝的感觉慢慢的练出来。
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思维的转换
最后在通过一定时间的训练之后大家会发现自己明明已经具备了非惯用脚接球的能力了，但是在大部分时候即便是来球非常适合用非惯用脚的内侧去接停，但我们还是习惯还是习惯性的使用自己的惯用脚去接球。这是因为你的思维还没有转换过来，还有就是自己的信心还不太够。
平时在和队友练习传球的时候可以刻意的给自己设置一些限制。
左侧来的球就用左脚来处理，右侧来的球就用右脚来处理。
模仿与学习
充分利用人体对称模仿的本能，当非惯用脚动作不够标准时，先用惯用脚感受动作，再换到非惯用脚练习，或左右脚交互练习，加快身体对另一侧对称动作的记忆。但要明确，模仿只是减少入门时间，要想完全熟练非惯用脚，仍需长时间的坚持训练。
细节关注
在非惯用脚射门和传球练习中，要注意惯用脚与皮球之间的距离，确保为非惯用脚处理皮球提供良好的基本条件。因为惯用脚的站位和对球的控制会直接影响非惯用脚的后续动作，只有两者协调配合，才能提高整体的技术水平。
全面发展
非惯用脚训练不仅仅是技术动作的练习，还涉及到身体平衡、肌肉记忆、思维转换等多个方面。要注重训练的综合性和系统性，从基础球感到专项射门，从身体平衡到心理思维，全面提升非惯用脚的能力，以更好地应用于实际足球比赛中，提高自己在球场上的竞争力和表现水平。
这篇文章中的这些经验，严格意义上来说应该说更是分享给已经有一定足球基础但是在之前的训练中并没有注意双脚的均衡性练习才造成了现在这样的状况。
如果要是初学者的话希望一定要做到左右脚均衡练习，这样就不需要在看我们这篇文章了。这才是主页君最最喜欢看到的结果。
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