足球比赛中在带球面对一名防守队员时，大多情况下是需要能快速的完成突破，从而保证整个球队能够继续快速向前推进。所以今天十一人要给大家带来的就是二十种适合在实战中使用的1VS1过人技巧。
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技巧一：外脚背拨球-变向
这可能是是一个稍微接触过足球的人都可能会去主动尝试过的一个过人技巧。但这也确实是一个非常有效的突破方式。
首先带球向对手逼近到一定距离之后突然使用脚外侧把球拨向侧前方完成突破。
技巧二：脚外侧扣球-变向
技巧二和技巧一的区别仅仅是一个是使用脚内侧，一个是使用脚外侧。
技巧三：跨步假动作变向
在带球距离对手还有一定距离时先用一只脚做一个由内向外的跨步假动作动作进行干扰。
最后再用另一只脚非常自然的用脚外侧拨球完成变向。
技巧四：踩单车-假动作拨球变向
在带球逼近到对手跟前时用双脚连续完成多个由内向外的跨步假动作变向形成一个踩单车的效果。
待到感觉对手迟疑或者有空档出现时用一只脚非常自然的用脚外侧拨球完成变向。
技巧五：晃动重心-跨步变向
在带球向对手逼近到适当距离后，左脚向自己的左前侧迈一大步，同时最好带有一定的沉肩动作，这样能够让对手更加相信你是想要向左侧这一侧去突破，很多初学者没有理解到这个动作的要领时就会只是跨步没有沉肩的动作。
沉肩动作幅度大小以及之后是否能快速的转化重心到身体的另一侧是这个突破过人能否成功的关键所在。
在做跨步动作时，要让自己的身体都认为自己将要从这一侧突破，做到一半时再突然改变方向（如果自己身体控制能力足够强，也可以看到对手开始向自己的左侧移动时再进行变向的第二部分动作）。
等对手做出错误判断后，快速改变重心用右脚的外侧拨球完成变向突破。
技巧六：拉球跨步转身
在快接近对手时侧身用后侧脚把球拉向转身方向的侧后方。
再用前侧脚完成一个由外向内的跨步动作，以此来混淆对手的判断。
最后完成转身，加速带球完成突破。
技巧七：拖刀反向牛尾巴变向
在带球到合理距离时，带球脚要持续保持在皮球之后相同的角度和高度，并用脚内侧始终保持对皮球的接触。用非带球脚的跳步进行推进。
在让对手认为你想要从左侧突破并向左侧移动进行封堵时通过变向拨球完成突破。
技巧八：油炸丸子
大劳德鲁普，伊涅斯塔使用的炉火纯青的过人技巧大家应该不会陌生。
在靠近对手到合理距离之后，连续使用双脚内侧完成一个小快板一样的来回拨球，让皮球在两脚之间完成一个L型的轨迹，从而完成过人。
技巧九：横向拉球拨球
在带球逼进到合理的距离时用左脚脚底横向把球拉向右脚内侧的位置。
这个动作本质上和油炸丸子类似，只是把前半部分的脚内侧横向拨球换成了脚底横向拉球。
最后用另一只脚内侧把球向前拨去，并加速完成突破。
技巧十：马赛回旋
带球到合理距离时先用一只脚踩在球上，同时转身完成180°的转身。
用另一只脚的脚底将球向后拉去。
更细节的讲就是第一只脚是脚底从前往后拉球，第二只脚是脚底从后往前拉球。
最后加速把球向前拨去，并加速完成突破。
技巧十一：强化版-油炸丸子
在带球到合理距离后先用左脚做一个向前的跨步动作，欺骗对手先做出判断。
最后再用左脚右脚内侧连续的拨球完成油炸丸子的变向突破。
技巧十二：拉球跨步拨球变向
先用右脚脚底把球侧向拉向左前方。
再用脚左脚完成一个由内外向内的跨步。
然后接一个有内外向的跨步的动作。
最后用右脚外侧拨球加速完成突破。
技巧十三：V字拉球
在带球到对手附近之后用一只脚脚底先把球踩住。
然后把球向后拉，然后再用脚内侧把球向侧前方推出去。
最后加速完成摆脱。
技巧十四：脚后拉球+横向拉球
先有左脚脚底把球踩住做一个脚后拉球的动作。
然后再用右脚脚底把球向后拉，最后转身把身体打开，最后再接一个左脚内侧拨球动作，最后加速带球完成摆脱。
技巧十五：C罗脚后拨球变向
在带球到对手附近之后向皮球滚动的方向前跳去。
在空中用一只脚在一只脚后侧用脚内侧击球改变球的方向，从而形成变向突破。
技巧十六：后拉磕球+扣球变向
在带球到对手附近之后先用右脚把球踩住向后拉。
这时后撤支撑脚【左脚】跳起用脚内侧把球再拨向前。
在双脚落地的同时用右脚内侧把球扣向身体左侧。
最后加速完成突破。
技巧十七：牛尾巴变向
在带球逼进到对手附近之后先用脚外侧把球向那一侧拨去，突然用脚内侧完成拨球。
技巧十八：神龙摆尾变向
在带球逼进到对手合理距离后。
先把支撑脚前移到一定的距离，给球从腿后穿过留下足够的空间。
然后用另一只脚内侧将球从支撑脚后（第一次触球）推过。
在球刚好滚过你的支撑脚后，且你的非指成交能用脚背触碰到皮球，用正脚背将球9第二次触球）往前弹。
最后加速完成突破。
技巧十九：彩虹过人
这是一个我们在足球小将的动画片中看到过的过人动作，实战当中印象最为深刻的就是02年世界杯中土耳其的小帅哥伊尔汗使用这招完成了对当时世界最强左后卫罗伯特卡洛斯的突破。从而让这一技术名声大振。
在带球逼进到对手合理距离后把一只脚放在皮球滚动的线路之前，用脚后跟的位置去挡住皮球。
然后用另一只脚的的内侧把球夹在脚后跟上并向上拉。
最后双脚腾空而起让球从自己的身后向前成一个大抛物线越过对方防守队员。
技巧二十：背身起球彩虹过人
在背身倚靠住对手的同时用脚底把球向后拉球。
再用另一只脚脚尖把球挑起。
大家可以使用自己喜欢或者熟悉的任何方式尝试把球挑起来。
最后用外侧脚脚外侧把球高高踮起从而完成彩虹过人。
大家在在使用无论任何一种方式进行过人时都要保持一个适当的速率，并在完成过人之后加速离开，不要在原地把同一个对手过上两三次，这样只是在无端的消耗你的体力而已。
同时在练习的过程中最好能够左右脚同时练习，就像我们视频中示范的Tooby老师这样。
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