花生在我们的生活当中可以算得上是最常见不过的了，每到逢年过节招待亲朋好友的时候通常花生是少不了的坚果食材。不过灸友们知道吗？看似小小的花生米，其实每天适量吃一把，好处不要太多！
尤其进入冬天，早起不要着急吃饭，空腹“5粒花生米”，不出两周，6大好处慢慢找上你！
1、能够健脾养胃、补气血
花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老。经常吃点花生，你的气色就不会太差。
需要注意的是，花生的营养成分虽然很高，但并非所有人都适合吃。以下几类人应谨慎食用花生：
1、痛风患者
花生的脂肪含量比较高，高脂饮食会影响尿酸的正常排出，吃花生容易加重痛风症状，因此一定要少吃。
2、胆囊切除者
胆囊切除之后，胆汁无法正常储存在胆囊内，消化吸收的功能就无法正常运行，再加上花生属于高脂肪食物，食用之后也难以消化。
3、想减肥的人
减肥人士应该避免高脂肪、高热量饮食，花生的热量和脂肪都很高，容易增加体重，导致减肥失败。
4、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
有肠胃疾病的人一般会有腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等症状，平时应该少食多餐、口味清淡，花生含有丰富的蛋白质和脂肪，对于以上患者来说不容易消化和吸收，容易加重病情。
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