立夏，是二十四节气中的第七个节气，每年5月5日或6日，当太阳到达黄经45°时，标志着春天的结束和夏天的正式开始。立夏不仅是气候上的转折点，也承载着古人对四时轮替的感悟。正如《月令七十二候集解》中所言：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏之“夏”，意味着万物生长旺盛，逐渐长大成熟。
The Beginning of Summer
立夏是自然与文化结合的节气，它提醒人们珍惜春天的尾声，同时迎接充满希望的夏天。宋代诗人陆游在《立夏》中写道：“赤日炎炎暑气催，静看田野一片绿。”立夏不仅是时序的交替，也寓意着生命的蓬勃与热烈。
在这初夏的时光里，让我们感受自然的律动，珍惜四季更替的馈赠。无论是乡间田野的翠绿，还是城市街头的繁忙，都提醒着我们：万物生长之时，也是努力耕耘的好季节。
立夏之后，气温逐渐升高，雨水增多，南方地区开始进入梅雨季节，湿热的天气明显增多。而北方则表现为干热交替，昼夜温差较小。这一节气的显著特点是阳气增强，天气由暖转热，为夏季的高温高湿打下基础。
立夏时节也是农忙的重要阶段。俗语云：“立夏种半坡，夏至种满坡。”这时，早稻进入分蘖期，中稻陆续栽插，棉花、玉米等夏季作物也进入播种高峰期。农民们加强田间管理，进行除草、施肥等工作，为作物的生长创造良好的条件。此外，立夏也是水产养殖的关键时期。南方地区开始繁殖鱼苗，养殖业逐渐进入旺季。
The Beginning of Summer
立夏节气到来，自此风暖昼长，万物繁茂。虽是进入夏季的第一个节气，但“绿树荫浓夏日长”的夏日景象，仅存在于中国福州至南岭以南地区，对于全国的大部，依旧处于红紫斗芳菲的仲春与暮春。
这是立夏后的第一候，标志着夏天即将到来，此时暖风吹拂，蝼蝈（或蝼蛄）开始在田野间鸣叫这生命的声音，成为夏季的独特旋律。
随着气温的升高，蚯蚓从潮湿阴暗的土壤中爬出，帮助翻松泥土，表明土壤温度适宜，为农作物的生长创造良好条件。
立夏时节，瓜类植物（如黄瓜、丝瓜等）开始爬藤结果，并在六、七月结出红色的果实，象征着夏季的生长和繁荣。
The Beginning of Summer
称体重
在江浙等地，立夏有“称体重”的习俗。古时，人们会用杆秤称量家人和朋友的体重，并祈愿身体健康。民谚说：“立夏称人轻重，过夏不会生病。”这一习俗既增添了节气的趣味，也提醒人们关注健康。
吃立夏饭
立夏当天，民间有吃“立夏饭”的传统。这一饭通常用新鲜蔬菜和米饭制成，加入笋、蚕豆、咸肉等应季食材，色香味俱佳。立夏饭不仅体现了节气饮食的时令性，也寄寓着对丰收的期盼。
斗蛋
“斗蛋”是立夏的一项传统游戏，尤为受到儿童的喜爱。人们用熟鸡蛋互相碰撞，蛋壳未破者获胜。民间认为，立夏吃鸡蛋可以补充营养，有助于“顺利过夏”。
祭祀神农
作为农业社会的重要节气，立夏也与祭祀农业之神密切相关。在古代，农民会举行祭祀神农的仪式，祈求风调雨顺、五谷丰登。这一活动体现了人们对农耕文明的敬仰和对丰收的渴望。
The Beginning of Summer
立夏是自然与文化结合的节气，它提醒人们珍惜春天的尾声，同时迎接充满希望的夏天。宋代诗人陆游在《立夏》中写道：“赤日炎炎暑气催，静看田野一片绿。”立夏不仅是时序的交替，也寓意着生命的蓬勃与热烈。
在这初夏的时光里，让我们感受自然的律动，珍惜四季更替的馈赠。无论是乡间田野的翠绿，还是城市街头的繁忙，都提醒着我们：万物生长之时，也是努力耕耘的好季节。
立夏后，气温升高，人体的新陈代谢加快，容易出现疲倦、食欲不振等“苦夏”症状。为了适应节气变化，可以试试从以下几个方面进行调理哦！
饮食调养
立夏饮食应以清淡为主，多食用清热解暑的食材，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。同时，可适当加入健脾益气的食物，如薏米、山药、莲子等，以增强体质，预防湿热。
适量运动
立夏后，早晚气温适宜，适合开展散步、慢跑、瑜伽等轻量运动，以调节身体机能。但中午高温时段应避免剧烈运动，以防中暑或体力透支。
调节心态
随着气温升高，人们容易出现烦躁不安的情绪。立夏养生要注重心态调节，保持乐观积极的心态，通过阅读、冥想等方式放松身心。
预防”空调病“
立夏后，空调的使用频率增加，容易引发“空调病”。建议室内温度不宜过低，保持在24℃至26℃之间，并定期开窗通风，确保空气流通。
The Beginning of Summer
立夏，是四时之交的标志，也是人生旅程中的又一站。愿你在这个充满生机的节气里，播撒希望的种子，迎接热情的夏日。
立夏至，夏意浓！
愿你在阳光与雨露中，拥有一段蓬勃的时光！
END
图片 | @小红书
文字 | 一本科普
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