每年7月6日或7日，太阳到达黄经105°时，便迎来了二十四节气中的第十一节气——小暑。顾名思义，“小暑”意为“暑气小”，它标志着炎热的夏季正式拉开序幕。尽管“小暑”较“大暑”炎热稍逊，但暑气逐渐显现，正如《逸周书》中所说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”小暑节气，是盛夏的开端，也是一年中自然界变化最为显著的时刻之一。它不仅带来了炙热的气候，也孕育了丰富的农事活动和传统文化。
“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑时节，气温持续升高，湿度增加，许多地区开始进入一年中最炎热、最潮湿的时段。南方的梅雨季渐入尾声，暴雨频发；北方则迎来干热天气，骄阳似火。随着三伏天的临近，白天酷热难耐，夜晚也热浪未消，“桑拿天”成为小暑的标志性特征。
同时，雷雨天气逐渐增多。雷声滚滚、雨势急促，虽暂时带来清凉，但也为农作物的生长提供了丰沛的水源，体现了自然界的动态平衡。
此外，小暑作为二十四节气之一，孕育了独特的民俗活动。古人借此节气调节身心，丰富生活，并为即将到来的炎热做好准备。
小暑前后阳光充足，古时人们会趁着晴天将书籍、衣物拿出来晾晒，防止霉蛀。这一习俗至今仍在江南一带流行，被称为“晒伏晒”。
小暑前后恰逢入伏，许多地方有吃面条的习俗。人们认为伏天吃面能增强食欲、补充体力。凉拌面、鸡丝面等既美味又清凉，是夏日的经典美食。
小暑时节，绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品深受欢迎。在江南地区，有“七月半，饮暑茶”的说法，人们以茶水抵御酷暑，同时增进邻里之间的感情。
斗蟋蟀是小暑节气中的一项趣味活动，尤其在南方地区流行。人们捕捉蟋蟀，让它们在斗笼中比拼，以此消遣夏日时光，感受自然之趣。
对于农民而言，小暑是忙碌的季节。此时，田间地头一片繁忙景象，春播作物逐渐成熟，夏播作物也进入管理的关键期。
1. 南方稻作管理
南方地区的早稻进入灌浆期，农民需要加强田间管理，确保水稻顺利成熟。同时，中稻插秧也在继续，为秋季丰收打下基础。
2. 北方夏收夏种
北方地区的麦收工作已基本结束，但玉米、大豆等夏播作物需加强除草、施肥和灌溉。随着天气日益炎热，田间作业时间逐渐向早晚时段调整，以避开高温时段。
3. 防汛抗灾
小暑期间雨水增多，南方地区往往面临洪涝威胁，农民需做好防汛抗灾准备，保护农田和庄稼免受损害。
小暑时节，人体新陈代谢加快，暑湿交替的气候容易引发中暑、湿热、食欲不振等问题。此时的养生要顺应自然，注重防暑降温和祛湿清热。
小暑饮食宜清淡，避免油腻，多吃富含水分和维生素的蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等。同时，可适量食用绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品，以清热解暑。
小暑昼长夜短，人们容易因高温而失眠或疲惫。建议晚间注意通风降温，保持良好的睡眠习惯，以缓解夏日带来的不适。
晨练和傍晚锻炼是夏日健身的最佳时段，避免在正午高温时外出剧烈运动。游泳、瑜伽、太极拳等轻运动不仅能强身健体，还能帮助排汗降温。
湿热天气容易引发情绪烦躁。建议通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，保持内心的平和与宁静。
小暑，是盛夏的起点，也是忙碌与收获的象征。在这个阳光炽烈的时节，让我们调适身心，融入自然，以饱满的热情迎接夏日的馈赠。
小暑至，愿你清凉度夏，
收获一份属于盛夏的充实与美好！
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图片 | @小红书
文字 | 一本科普
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