每年12月21日或22日，当太阳到达黄经270°时，二十四节气中的冬至如期而至。冬至，是全年中白昼最短、黑夜最长的一天，过了这一天，白昼逐渐变长，阳气渐生，标志着一个新的循环开始。在中国传统文化中，冬至不仅是一个重要的节气，更被视为一个具有独特意义的节日。
冬至是北半球冬季的起点，这一天，太阳直射地球南回归线，北半球获得的阳光最少。此后，太阳直射点开始向北移动，白昼时间逐渐增长，气温却因为“冷在后头”的特点，继续降低，形成“数九寒天”的景象。冬至的天文学意义在于，它不仅是气候变化的分水岭，也象征着阴极阳生、天地间光明力量的回归。
兼具自然与人文两大内涵，
冬至是四时八节之一。
天时人事日相催，
冬至阳生春又来。
冬至不仅是一个节气，更蕴含着深厚的文化意境。在中国传统哲学中，冬至象征着“阴极阳生”，是黑暗过后的曙光，是生命重新孕育的时刻。
在唐代诗人杜甫的《小至》中，他这样描写冬至的清冷与希望：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至虽寒，但也让人看到春天的曙光，给人以信念和力量。
宋代诗人陆游的《冬至夜思家》中写道：“今日日南至，吾门方寂然。家贫身事拙，江上独回船。”诗中虽透着孤寂，却也寄托了对家乡的深切思念，展现了冬至的另一层人文情怀。
冬至是祭祖的重要时刻。古人认为，冬至是天地运行的关键节点，阳气回升，天地人合一。因此，许多地方会在冬至这一天举行隆重的祭祖仪式，感念祖先恩德，祈求平安顺遂。
“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”冬至吃饺子是北方地区的传统习俗，相传这一习俗与东汉名医张仲景有关。他用羊肉、药材做馅包成“娇耳”治愈冻伤百姓，从此冬至吃饺子成为一种延续至今的习惯。
吃汤圆
在江南地区，冬至吃汤圆的习俗颇为盛行。汤圆圆润甜糯，寓意着家庭团圆、生活甜蜜。冬至这一天，一家人围坐在一起吃汤圆，不仅温暖了身体，也温暖了心灵。
冬至后进入“数九寒天”，民间有绘制“九九消寒图”的习俗。人们将画好的梅花图放在家中，每天用彩笔涂满一片花瓣，直至九九八十一天寒尽春来，既趣味盎然，又寄托了对春天的期盼。
在中国，冬至不仅是节气，更是节日。自汉代起，冬至就被当作一年中的重要节日，古人称之为“亚岁”，有“冬至大如年”的说法。
冬至寒冷，应多吃温热食物以增强体质。羊肉汤、鸡汤、牛肉炖萝卜等既能暖身，又能补充营养。还可加入红枣、枸杞等食材，滋补脾胃，增强免疫力。
冬至之后，天气寒冷，日照时间短，应遵循“早睡晚起，保养阳气”的原则。充足的睡眠有助于身体恢复，也能提高抗寒能力。
尽管冬日寒冷，适量运动如散步、太极、瑜伽等对身体有益。运动可促进血液循环，提高身体的抗寒能力，但要注意运动前的热身，避免寒气侵入。
冬至后寒气加重，尤其是手脚、头部和腰腹部位，更需注意保暖。外出时戴好帽子、围巾，睡前用热水泡脚，有助于驱寒暖身。
冬至是一年中养生的重要节点，古人认为此时阴阳交替，正是养精蓄锐的最佳时机。
冬至，是岁末的转折点，是新年的起点。在这个节气里，我们感受寒冬的凛冽，也拥抱阳气回升的希望；我们敬畏自然的循环，也享受家人团聚的温暖。
愿这个冬至，为你带来寒夜中的温馨与希望。在岁月交替中，我们以平和的心态珍惜当下，以满怀期待迎接未来的光明时刻。
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文字：一本科普
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