每年1月5日或6日，当太阳到达黄经285°时，二十四节气中的小寒如约而至。小寒是冬季的第五个节气，标志着一年中最冷时段的开始。尽管从字面上看“小寒”似乎不如“大寒”寒冷，但在中国大部分地区，小寒往往比大寒更冷，因此民间有“冷在三九”的说法。
在寒冷中，小寒也蕴藏着温情与期待：腊梅绽放、冬酿香醇，家家户户开始为春节做准备，年味悄然弥漫在空气中。
1. “三九天”的开始
小寒节气往往与一年中最寒冷的“三九天”重叠，北方大地冰封，河湖冻住，南方也开始经历湿冷的深冬。
2. 温差较大
小寒时节，虽然白昼渐长，但地表吸收的热量不足，昼夜温差较大。特别是在早晨和夜晚，气温会降到极低，因此出行时务必要注意保暖。
3. 降雪频率高
北方地区可能迎来大范围降雪，银装素裹的景象令人陶醉。而在南方，虽不常见积雪，却也有雨夹雪或霜冻天气的出现，增加了冬日的诗意和寒意。
小寒不仅是一个自然节气，更是人们筹备春节的重要阶段。
1. 腊八节
小寒时节往往包含腊八节（农历腊月初八），这一天喝上一碗热腾腾的腊八粥，是冬日里的温暖记忆。腊八粥用糯米、红豆、红枣、桂圆、莲子等煮成，寓意着丰收和团圆。
2. 杀猪祭灶
在一些农村地区，小寒时节会举行杀年猪、祭灶神等活动。猪肉被腌制成腊肉，灶神则被供奉，以祈求来年的生活幸福安康。
3. 扫尘迎新
小寒过后，春节的脚步愈发临近，人们开始打扫庭院、清洗衣物，准备年货，迎接新年的到来。这一习俗不仅为了除尘，更是辞旧迎新的象征。
4. 观赏腊梅
“墙角数枝梅，凌寒独自开。”小寒时节正值腊梅绽放，其傲霜斗雪的姿态成为寒冬中最美的点缀。无论是庭院中的梅树，还是山间的梅林，都散发着浓浓的冬日韵味。
小寒时节天寒地冻，人体容易受到寒气侵袭，此时的养生重点在于防寒保暖、调理饮食以及适当运动。
1. 注意保暖
小寒时段气温低，尤其是手脚、头部和腹部需格外注意防寒。出门时可以戴帽子、围巾，回家后用热水泡脚以促进血液循环，减少寒气侵袭。
2. 温补为主
小寒节气饮食宜以温补为主，多食用羊肉、牛肉、鸡汤等热量高的食物，同时加入姜、葱等暖身调料，有助于驱寒。还可以喝一碗红糖姜茶，暖胃暖心。
3. 适度运动
虽然寒冷，但适量的运动对健康大有裨益。可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动，既可增强体质，也有助于缓解冬日的抑郁情绪。
4. 养精蓄锐
冬季是养精蓄锐的季节，作息上应顺应自然规律，早睡晚起，保持充足的睡眠，为新年的繁忙储备能量。
小寒虽然寒冷，却也孕育着深厚的文化意境。在中国古典诗词中，小寒常与梅花、冬雪相伴，展现了自然的静美与生命的顽强。
唐代白居易在《早寒有怀》中写道：“十月江南天气好，可怜冬景似春华。”虽然是冬天，但眼中的美景却如春日般动人，诗人以乐观心态化解了冬日的萧瑟。
宋代陆游的《梅花绝句》中则写道：“无意苦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，只有香如故。”诗中的梅花凌寒独放，象征着坚韧与希望，正如小寒时节孕育的新春生机。
小寒，是冬季寒冷的高潮，也是春节前的序曲。在这个节气里，我们感受到寒冷，也开始憧憬新年的温暖与团圆。
让我们在小寒时节，用一碗热汤、一份亲情、一丝暖意，抵御严冬的寒意，迎接光明的到来。愿你在这个小寒节气里，感受自然的纯粹与人情的温暖，为即将到来的新年积蓄更多的力量与希望。
图片：@小红书
文字：一本科普
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