一、起势
（1）无极式：脚跟并拢，脚尖分开90度，膝盖微曲，自然站立，周身放松，下颌微收，目光平视。
（2）太极式：右脚转正，身体随之半面左转，双手张开，虎口张圆，四指分开，掌心微含。
二、 懒扎衣
双手抬起到肩高，再原路向下画弧到小腹，身体略下蹲。手在向上画一小弧到两肋，左脚向前迈步，双手向前伸，右脚跟步。向右转身（重心先换到右脚，转左脚，中心再换到左脚，转右脚），双手随身体向右转时，再划一个斜立圆回到胸前，掌心向前。右脚向前迈，双手推出，左脚跟步。
三、开合手
向左转身，手自然收回到胸前，开合。食指中指向上，手心相对
四、左搂膝拗步
抱球，左手在上，左转迈左脚，左手向下划弧到胯旁，右手向上划弧到嘴角，再向前推出，右脚跟步。
五、手挥琵琶
右脚退步，身体后移，双手虎口向上，四指向前，出左手收右手，两手交错。撤前脚。
六、进步搬拦捶
上左脚脚尖外摆，翻手，右手在下穿出，左手后拉；
上右脚脚尖外摆，翻手，左手在下穿出，右手后拉；
上左脚脚尖向前，左手握拳横在胸前，右手握拳从左手手背上打出，左手拉到右手肘后，跟步。
七、如封似闭
撤右脚，双手收到胸前掌心向前，收前脚。
八、抱虎推山
迈左脚，双手推出，跟步。
九、开合
右转，开合同前。
十、右搂膝坳步
抱球右手在上，右转迈右脚，右手向下划弧到胯旁，左手向上划弧到嘴角，再向前推出，左脚跟步。
十一、懒扎衣
上右手撤左脚，双手沿中线捋到小腹，身体后座收右脚；
迈右脚双手提到胸前，右手手背向前，左手扶右手手腕向前挤，跟步；
左脚后撤，双手右侧划斜立圆回胸前，掌心向前，翘右脚尖；
身体向前双手推出，左脚跟步。
十二、开合
同前
十三、斜单鞭
双手翻成手掌向前，如捋长杆向两侧分开，左脚向左略后开步，重心落于偏左三分之一处，眼看右手食指尖。
十四、野马分鬃：左手向下划弧，左脚收到右脚内侧，左手再起到肩高，于左脚向左前45度迈步时，向左前开出；再右手向下划弧，右脚收到左脚内侧，右手再起到肩高，于右脚向右前45度迈步时，向右前开出；左脚上步到右脚前，脚尖外摆，双手向下划弧到小腹前手腕交叉，左手在前。抬起双手，手腕处到额头高，双手分开体侧划弧下落，接下式。
十五、懒扎衣：右脚向前迈，双手自小腹提起到胸前，向前挤，左脚跟步，之后身体后坐，手划弧回再前推跟步同之前。
十六、玉女穿梭：右脚上步脚尖外摆，收手到胸前，左手心对脸，右手放在左手小臂上，左前方迈左脚，左手翻起手背贴额头，右手挨着身体，向前略推。落脚转身，右手心对脸，左手放在右手小臂上。转身之后迈右脚，正方向，右手上翻手背贴额头，左手推出。
十七、下式：重心落回后脚，左手收到胯旁，右手落下伸在身前，右脚向前垫步，脚尖外摆。上左手左脚，左手从右手上伸出立掌，右手拉回到胯旁，中心在右脚。
十八、更（金）鸡独立：双手下垂略蹲，右手右脚同时起，再落，左手左脚再起。起时手在脸侧，食指尖到眉稍的高度，要求眼睛余光看食指尖。大腿抬平，脚尖略勾起。
十九、倒撵猴：左脚向后偏左迈步，左手搂到胯旁，右手从嘴角推出；落脚转身，右脚向后偏右迈步，右手搂到胯旁，左手从嘴角推出。
二十、左搂膝坳步：左转迈左脚，左手向下划弧到胯旁，右手向上划弧到嘴角，再向前推出，右脚跟步。
二十一、手挥琵琶：同前
二十二、三通臂：双手划弧，左手到胯旁，右手到额头向下按到膝盖以下，弯腰收左脚；起身右手背贴额头，左手从肋推出，出左脚，重心在右脚；向后转身，左手背贴额头，右手划弧下落伸出，中心在左脚；上左手，左脚略垫步，双手划弧下拉，右脚撤一步，左脚再撤到右脚前，脚跟挨着，双手到小腹握拳，手心相对；双手沿中线提起到下巴向前上出拳，同时左脚上步脚尖外摆，随后双手划弧下落到小腹，右脚上步到左脚前，脚跟挨着。
二十三：懒扎衣：右脚向前迈，双手自小腹提起到胸前，向前挤，左脚跟步，之后身体后坐，手划弧回再前推跟步同之前。
二十四：开合：同前
二十五：单鞭：同斜单鞭，只是左脚平着向左开步
二十六：云手：左手向下划弧到小腹再到右肩，同时左脚收到右脚内侧，左手向左平开，左脚向左开步；右手划弧到小腹到肩再平开，与左手相同，右脚收到左脚内侧。重复做两个，即左脚向左开两步。
二十七：高探马：在云手到左侧时转换，左脚向撤一小步，脚尖外摆，左手向下划弧到小腹后提起到胸腹间，右手摆到胸前，右脚回到左脚前，脚尖向前，脚跟抬起。
二十八：右起脚：左转90度，转左脚时双手抱拳左手在上，转右脚时双手转成开合手。双手分开同单鞭，起右脚。右手右脚向正方向。
二十九：转身左蹬脚：接前式，右脚落地同时左转90度，双手合到开合手。双手分开同单鞭，左脚屈膝提起再蹬出。左手左脚向正方向。
三十：践步打捶：接前式，左脚落地时略进脚尖外摆，右手在下伸出，左手在上拉到右手小臂上，上右脚脚尖外摆，双手翻左手穿出右手拉回。上左脚，双手握拳，左手在身前划弧到胯旁，右手划弧从眼前向下打到膝盖内侧下方，俯身。
三十一：翻身摆莲：起身向后转，右手沿原弧线起到眼前再划弧到腰间，左手变掌同左脚一起向左前方出，右手变掌穿到左手上，手腕交叉，再起右脚外摆腿，可以拍脚，右脚落在右前方，双手摊掌在腰间，重心偏右。
三十二：弯弓射虎：双手抬到胸前同时翻成掌心向下，向前伸出，再向下划弧握拳下拉到小腹，下拉同时左脚收到右脚内侧。
三十三：双撞锤：迈左脚，双手提到胸前向前撞出，右脚跟步。
三十四：阴阳混一：转身回到起式方向，双手手腕交叉到胸前，手心向内。左手从右手下翻出去，保持手腕交叉，双手转成虎口对自己。翻手腕时右脚撤步脚尖外摆，身体后坐，左脚尖翘起。
三十五：收势：前式略停，还原到无极式。
