【第四课】学习孙氏太极拳35式

体娱   2024-06-02 18:20   中国  


第四课内容如下:

二十一、手挥琵琶:

内容同前


二十二、三通臂:

双手划弧,左手到胯旁,右手到额头向下按到膝盖以下,弯腰收左脚;起身右手背贴额头,左手从肋推出,出左脚,重心在右脚;向后转身,左手背贴额头,右手划弧下落伸出,中心在左脚;上左手,左脚略垫步,双手划弧下拉,右脚撤一步,左脚再撤到右脚前,脚跟挨着,双手到小腹握拳,手心相对;双手沿中线提起到下巴向前上出拳,同时左脚上步脚尖外摆,随后双手划弧下落到小腹,右脚上步到左脚前,脚跟挨着。


二十三、懒扎衣:

右脚向前迈,双手自小腹提起到胸前,向前挤,左脚跟步,之后身体后坐,手划弧回再前推跟步同之前。


二十四、开合:、

动作同前


二十五、单鞭:

同斜单鞭,只是左脚平着向左开步


二十六、云手:

左手向下划弧到小腹再到右肩,同时左脚收到右脚内侧,左手向左平开,左脚向左开步;右手划弧到小腹到肩再平开,与左手相同,右脚收到左脚内侧。重复做两个,即左脚向左开两步。


二十七、高探马:

在云手到左侧时转换,左脚向撤一小步,脚尖外摆,左手向下划弧到小腹后提起到胸腹间,右手摆到胸前,右脚回到左脚前,脚尖向前,脚跟抬起。

视频演示,详见文中视频号。


孙氏太极拳三十五式动作名称

1、起势 2、懒扎衣  3、开合  4、左搂膝拗步  

5、手挥琵琶 6、进步搬拦捶  7、如封似闭  

8、抱虎推山 9、开合 10、右搂膝拗步  

11、懒扎衣  12、开合  13、斜单鞭

14、野马分鬃  15、懒扎衣  16、玉女穿梭  

17、下势 18、金鸡独立  19、倒撵猴  

20、左搂膝拗步 21、手挥琵琶 22、三通背   

23、懒扎衣  24、开合  25、单鞭

26、云手  27、高探马  28、右起脚 

29、转身左蹬脚 30、践步打捶  31、转身摆莲

32、弯弓射虎  33、双撞捶 34、阴阳混一 

35、收势


【第一课】学习孙氏太极拳35式

【第二课】学习孙氏太极拳35式

【第三课】学习孙氏太极拳35式


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