说到通便水果之王
大家潜意识里就想到香蕉
其实这个“王座”
早就悄悄地被西梅给夺走了
图片来源：网络
西梅
西梅，又叫欧洲李，是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种成分。它属于李子的一种，原产于欧洲和亚洲西部，现在已经在世界各地广泛种植。西梅的口感酸甜可口，深受人们的喜爱。
西
梅
通
便
西梅的通便作用，在《本草纲目》中便有记载，其中提到欧洲李的种子具有润燥滑肠、下气利水的功效，主治肠燥便秘、小便不利、水肿腹满、脚气等症状。西梅中含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，早有研究证明，这种组合可以有效改善便秘。
那么西梅是如何发挥通便作用的呢？
01
促进肠道蠕动
西梅中含有大量的膳食纤维，这些纤维可以帮助增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而推动粪便通过肠道，有助于缓解便秘。
图片来源：网络
02
增加粪便水分
西梅中含有大量的山梨糖醇，它们可以让肠道吸收更多的水，这样就可以软化粪便，让排便更顺畅。它还能增加肠道压力，促使移动粪便。
图片来源：网络
近年来，许多科学研究也证实了西梅在通便方面的作用。一项发表在国外杂志上的研究表明，每天食用适量的西梅可以显著改善便秘症状。另一项研究显示，西梅中的膳食纤维和山梨糖醇等成分有助于改善肠道功能，提高肠道健康水平。
图片来源：网络
如何食用
西梅可以直接食用，也可以用来制作沙拉、果汁等。例如，将西梅与其他水果混合制成水果沙拉，既美味又健康。此外，还可以将西梅榨汁，也有助于缓解便秘。
图片来源：网络
总的来说，西梅因其丰富的膳食纤维和山梨糖醇，确实具有良好的通便效果。它不仅能够促进肠道蠕动，帮助软化粪便，缓解便秘的痛苦，而且能够为我们的肠道健康提供长期的保障。更重要的是，它的口感酸甜可口，食用方式多样，既可以直接食用，也可以用来制作各种美食。
图片来源：网络
因此，我们应该充分利用西梅的这种特性，将其融入到我们的日常饮食中，从而达到健康通便的目的。
来源：养生深圳
景泰县中医医院订阅号为您及时提供医院动态、医院的医疗服务资讯、中华名医、医案分析、中医养生、家庭保健、我们以此为平台，弘扬大医精诚，传递健康资讯，铸就健康防线。景泰县中医医院服务号提供线上预约、挂号、报告查询、慢病管理及门诊缴费等一系列便民服务！
记得长按加关注哟~~~
版权声明：文章版权归相关责任人，图片部分来源网络。如您想转载我们的原创文章，需经授权并且标注我们的信息来源，转载旨在分享不做任何商业用途。
如有文章侵权，请联系我们，我们会立即删除。
