《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，也就是每3个人中就有1个高血脂。
对于高血脂，人们认识上有很多误区，比如很多人认为血液黏稠是血脂高导致的，胖子的血脂会更高，瘦子的血脂不会高，不吃主食可以降血脂，真的是这样吗？
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临床证明，高血脂不是一个“不要紧”的疾病，而是一个严重影响健康，可能致残，甚至致死的疾病。高脂血症的危害是全身性、陷匿性、渐进性的，很容易被忽视。高脂血症可导致胆石症、脂肪肝、肝硬化、糖尿病等疾病。![]()
高血脂在疾病较轻时没有任何感觉，必须通过化验才能发现，所以很多人没有引起重视。更有严重者，直至发生了心脑血管疾病，如冠心病、急性心肌梗死、脑梗死等，才真正引起重视，而到这时候再治疗，效果已远远不及最初的预防。![]()
很多人觉得自己挺瘦的，血脂肯定不会高。其实血脂主要来自肝脏代谢，胖子因为更容易有脂肪肝之类的问题，导致肝脏代谢能力下降，血脂确实容易比瘦子高。但这并不意味瘦子的代谢一定正常，因为还有很多如基因、乙肝感染等因素，也会导致肝脏代谢血脂的能力下降，从而使血脂增高。![]()
高血脂不一定是吃肉吃成的，有时候吃得越素越清淡，血脂反而越高。因为蛋白质充当着身体的运输功能，如果你体内的蛋白质不够，血脂运输肯定不畅，自然更高。所以，降血脂不等于不吃肉，适当摄入一些优质蛋白，有助于血脂的运输。常见的肉类如，“白肉”（如鸡、鸭、鱼、虾），比“红肉”更好（猪、牛、羊）。![]()
很多人认为不吃主食可以减肥，血脂跟着就降低了。其实公众倡导的低碳饮食，不代表一点主食也不吃，而是要吃优质碳水，如玉米、土豆、红薯、燕麦、荞麦等，少吃精米、精面等。适当的优质碳水，会给你的身体提供代谢动力，促进血脂代谢。![]()
高脂血症可以提前预防，坚持良好的生活方式是控制和预防高脂血症的有效方法。高脂血症是对人体的损害是缓慢的，存在隐匿性，需要高度重视。高脂血症患者的治疗，除遵医嘱进行有效的药物治疗外，还要配合饮食、运动等，以达到良好的效果。所以，关于高血脂的看法和降血脂的做法，你知道了吗？来源：彭州市中医医院
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