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2024的所有法定节假日都已经过完，也意味着大家短时间内不必再调来调去，这也是令人欣慰的事儿吧？
看过美景，吃过美食，看过人山人海，或者在家陪伴了家人，总之，今天该收收心了。
假期归来，让我们跟随纳瓦尔的文字来学习幸福。
人物小传
出身微寒，9岁从印度移民美国，
单亲家庭，洗过盘子，打过黑工，
25岁时创立了自己的公司，而后，投资了推特、优步等100多家公司，被誉为“硅谷投资教父”。
纳瓦尔说，幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。
那么如何习得幸福呢？
图源pixabay
选择幸福
纳瓦尔认为，幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。
一个人可以选择幸福，并为之奋斗。这跟选择减脂增肌、为事业奋斗、学习微积分没什么两样。你要相信幸福如纳瓦尔所说是一种选择，然后着手做出这个选择。而要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用。比如跑步、打球、制作美食等。
图源pixabay
活在当下
纳瓦尔认为，幸福需要活在当下。
如果我们总是悔恨过去，那就无法获得绝妙的当下体验，无法欣赏周遭的事物当下的美妙。如果总是沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。
心境平和
纳瓦尔认为，幸福需要心境平和。
如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
大自然没有幸福或不幸福的概念，幸福或不幸福只存在于我们的大脑，世界只是折射个人感受的一面镜子，如何思考、判断和对待你所感知的一切，由自己决定，这也就照应了我们前面所说的“幸福是一种选择”。
在现实生活中，内心的平和状态不是一劳永逸的，也不会是一成不变的。心理状态总在不断变化，在大多数情况下，接受并顺应现实，是获得幸福的核心技能。
培养好习惯
纳瓦尔认为，幸福源于好习惯。
小时候，我们是没有什么习惯的。后来，我们知道了哪些事情不能做，拥有了自我意识，开始养成习惯和行为模式。随着年龄的增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人变得越来越不快乐，一个重要的原因就是两类人群习惯不同。在选择习惯的时候，你要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？比如，玩电子游戏会带来短暂的快乐，但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
我们可以通过养成好习惯来获取幸福的技能。比如，不喝酒、远离社交媒体，从而提高情绪的稳定性。
如何改变习惯
选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。
规划一条可持续的路径。
确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友。
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。
全面接受新的自我形象，这就是现在的你。
其实，幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。在纳瓦尔看来，平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要你愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。
现代社会的快节奏让很多人容易忽视自己的内心感受，愿我们在前行道路上能获得平和，即幸福。
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