对于中老年人来说
进入重阳佳节之后
意味着进入了养生关键期
这个时候养肺润燥、保暖防寒
就是养生的首要任务
送你一份超实用的
芳疗敬老养生清单
在国际芳香疗法的临床实践研究发现，香蜂草、真实薰衣草、天竺葵、桔、柠檬和桉油醇迷迭香等精油，能改善失智症患者的功能性与沟通能力。此外，它们还能安抚激动情绪、改善社会退缩倾向、增进机敏性及认知功能。
柠檬、真实薰衣草、佛手柑、玫瑰及天竺葵等精油被发现能加速5-HT的代谢翻转率，有效改善忧郁症。
5-HT是英文5-hydroxytryptamine的缩写，中文名5-羟色胺，又名血清素，作为自体活性物质，约90%合成和分布于肠嗜细胞，通常与ATP等物质一起储存于细胞颗粒内。在刺激因素作用下，5-HT从颗粒细胞内释放弥散到血液，并被血小板摄取和储存，储存量约占全身总量的8%。5-HT作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可能参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。中枢神经系统5-HT含量、功能异常可能与精神病、偏头痛等多种疾病的发病有关。
精油中常见的单帖烯成分，β-石竹烯，则较多出现在丁香花苞、野马郁兰（牛至）、百里香、黑胡椒等精油里。它可以保护神经、抗氧化、抗致癌、局部麻醉、保护胃部、舒缓焦虑、抗纤维化、抗疼痛、消炎。透过它与CB2受体的结合展现其疗效。
CB2受体是大麻素受体的一种，主要分布在外周，如脾脏边缘区、免疫细胞、扁桃体、胸腺等，又称外周型大麻素受体。它的作用主要包括调节中枢神经系统内外的细胞因子释放和免疫细胞迁移。研究发现，CB2大麻素受体还对热刺激的伤害感受具有保护作用。
真实薰衣草精油已被证实能减轻焦虑，以及透过与GABA合成物的交互作用产生安抚镇静及防护特性。
γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。
咽喉痛通常除了要多饮用温热茶之外，咽喉疼痛的补救措施还包括利用精油的自然力量来缓解咽喉疼痛，下面列出了专门针对喉咙痛的精油配方，可以杀菌、减轻炎症、抗病毒，提升免疫力以及加速疗愈：
复方纯精油推荐配方：
鼻子主要功能是调节吸入空气的湿度、温度来保护肺部，将上述配方中精油各滴1滴在香薰机内熏香，当精油的气味被吸入，精油分子进入鼻腔，刺激大脑边缘系统的的心理反应，包括调节压力或平静思绪，如心率、呼吸节奏、荷尔蒙分泌和血压。
芳香疗法可以直接嗅吸精油，达到缓解咽喉不适的症状
澳洲茶树纯露+中国肉桂纯露
将上述纯露混合，喉咙漱口
在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。
1.摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。
2.揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。
3.肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。
缓解腰痛精油配方：
导致失眠的原因有很多，比如疼痛、痉挛、劳累过度，饮食过量、过度兴奋、压力大或者焦虑，还有可能是饥饿感或某些药物引起的。
真实薰衣草精油、橙花精油、安息香精油、甜马郁兰精油、快乐鼠尾草精油、罗马洋甘菊精油、岩兰草精油、肉豆蔻精油、缬草精油等。
安睡好眠泡浴浴精油配方：
调配成复方纯油，每次泡脚时，用5～8滴以上精油泡浴乳化液稀释后，进行泡浴。
助眠香薰精油配方：
使用方法：简单的将上述精油混合放入香薰机内。
重阳敬老
中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。
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乳木果脂的芳香应用
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