你有过这样的经历吗？平时很少锻炼的你拼尽全力做了几组肌肉训练，第二天起来，发现连抬起胳膊的力气都没有了。但稍微休整两天，你感觉自己又能行了。所以说运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。
那么如果运动损伤了用什么精油和配方最为合适呢？
在现代社会，人们越来越注重寻求适合自己的运动方式，保持适当、正确的运动对于人体健康的重要性不言而喻，但若运动不适当，那就要可能付出代价：运动损伤（Sports injury）。
运动损伤指肌骨运动系统的损伤，包括肌肉、骨骼、软骨、韧带等。尽管身体的任何部分都可能因为运动带来损伤，例如创伤性的脑损伤、脊髓损伤，但这些相对少见的伤，一般不归为运动损伤范畴。
肌肉拉伤；
韧带撕裂；
肌腱撕裂（肌腱是肌肉连接骨的止点）；
关节脱位；
骨折；
软骨损伤（包括半月板）。
据国外报道，最容易导致下肢损伤的运动是足球，一般累及膝、踝关节；最容易导致上肢损伤的运动是橄榄球，常见是肩关节伤。
在国内，篮球所致的运动损伤多于足球与橄榄球。另外，长期跑步的运动损伤发生率高达70%，但相对来说，较少发生韧带断裂等严重损伤，多为软骨损伤及肌腱慢性损伤。
运动损伤，顾名思义就是在运动中发生意外所致，例如摔落、撞击等。但以下非意外因素也不容忽视，甚至是运动损伤常见的元凶：
平常训练不够，难以胜任运动强度，例如长久坐办公室的不运动的人突然参加单位组织的篮球赛导致跟腱断裂；
时至今日，随着运动医学不断进步，也有很多职业运动员会带着精油训练，运动损伤能够有效治疗，遭受伤病的人，若能经过系统的治疗与芳疗结合康复，部分人能恢复到满意的运动水平，但仍有部分人因为缺乏专业的康复治疗而不能重返伤前的运动水平。因此，学会用精油预防运动损伤尤为重要。
生姜8滴
当归2滴
川芎2滴
黑云滴杉5滴
意大利永久花5滴
乳香3滴
甜杏仁油20ml
山金车浸泡油10ml
英文名：Ginger
拉丁名：Zingiber officinalis
植物科属：姜科姜属
萃取部位：根茎
萃取方式：蒸馏
芳疗功效：
生理疗效：温和抗发炎、抗病毒、略有排痰作用、止痛、护肤、激发活力
心理疗效：鼓舞情绪、平衡、安神、再生、放松、催情
对应脉轮：海底轮
精油洞悉卡关键词：毅力／韧劲／拖延因循
改善情绪冷漠，自我温暖，并利用那些隐藏的储备能量，承担并完成艰巨的任务。
英文名：Helichrysum
拉丁名：Helichrysum italicum
植物科属：菊科蜡菊属
萃取部位：花朵
萃取方式：蒸馏
芳疗功效：
生理疗效：有很好的促进细胞再生能力，在这方面，它与薰衣草的功效是不相上下的，可以帮助伤疤、粉刺、湿疹皮肤痊愈。
它的促进细胞再生能力还可以帮助组织重建，并活化器官，是一种有回春作用的精油！意大利永久花精油可以强化免疫系统，使用后可以减低过敏及传染病的威胁。对呼吸系统和消化系统都有一定的功效。
心理疗效：可以缓解恐吓、畏惧、恐慌的情绪。
英文名：Arnia Macerate Oil
拉丁名：Arnica motana/Arnica officinalis
植物科属：菊科山金车属
萃取部位：花朵
萃取方式：浸泡在橄榄油中
芳疗功效：
生理疗效：促进血液循环、消炎止痛，极适合处理淤血、扭伤、肿胀、肌肉劳损
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