打破“压力循环”的BAM（笨蛋法则）
the BAM (bare arse minimum)
to break the stress loop.
如果我们可以通过付出最少的努力来获得并保持良好的健康，会怎么样？
BAM (bare arse minimum)是什么？
这里可以理解为“底限要求”。
这是为改变任何境况所能做的最基本的事情。我总是在寻找底限，一个人能做的给自己带来健康的最小绝对值。现实是人们很忙，但仍然想保持健康。
中文我们把它翻译为BAM“笨蛋法则”！
那么，该如何使用这本书呢？我写这本书，是想把它作为一个实用的工具来补充你在生活中已经做的一些事情。这就是BAM（笨蛋法则）。
压力不会消失；虽然一些压力是好的，但长期的压力却不同。
如果想过上坚强、健康、积极、充满活力的生活，还有更多的事情要做吗？是的。但是如果我们连BAM（笨蛋法则）都做不到，我们就不会打破压力循环。我发现人们越来越会投机取巧，经常做那些从网上学到的令人称奇的事情，然而我们必须从BAM（笨蛋法则）开始，因为，这是我们最基础的底限。
这本书给了你一个非常实用的起点，你可以在此基础上再接再厉。你打开任何一页，学习一些你可以立刻采取行动的东西，这些东西可以把你引向正确的方向。我分享的东西已经在我自己和全世界成千上万的客户身上进行了尝试和检验。我本人三十多年的实践经验也已经融入其中，这些BAM（笨蛋法则）不仅仅是为了摆脱肾上腺的疲劳，更是为了预防，让我们的生命力更加充沛。
当我写这本书的时候，已经63岁了，但我的生活却依然蒸蒸日上，身康体健。事情本来就该是这样的。我知道我今天做和不做的每一件小事都会影响我的身体、情感、精神和长期健康。“生物黑客（Biohacking）”除了是一个新的流行术语，还确实可以提升身体机能、延缓衰老。那么，你今天要做什么？让我们深入了解如何打破和防止生活中的压力循环。无论我们处于人生的哪个阶段，都是真实地面对、主动预防的时候了。
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