国际自然疗法大师
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一套实用的解压法则
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Jennifer 老师再度来华
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《TMD“透明的”压力》
打破“压力循环”的BAM（笨蛋法则）
the BAM (bare arse minimum) to break the stress loop.
《TMD“透明的”压力》
打破“压力循环”的BAM（笨蛋法则）
the BAM (bare arse minimum) to break the stress loop.
（译文序言节选）
如果我们可以通过付出最少的努力来获得并保持良好的健康，会怎么样？
BAM (bare arse minimum)是什么？（译者翻译为“笨蛋法则”）这里可以理解为“底限要求”或“BAM（笨蛋法则）”。
这是为改变任何境况所能做的最基本的事情。我总是在寻找底限，一个人能做的给自己带来健康的最小绝对值。现实是人们很忙，但仍然想保持健康。
我们只需要80%的时间按BAM（笨蛋法则）去做，而不需要100%。
我更喜欢现实可行和可持续的生活方式。我希望能通过健康的生活方式获得长寿，而不是各种来得快也去得快的时髦做法。
如果我们80%的时间都能做到BAM（笨蛋法则），我们起码能达到80%的健康程度。我们大可不必花时间在那些贪多贪大且花里胡哨的时髦做法上。
我在这本书里介绍的是打破“压力循环”的食物、休息、娱乐和运动。我还简化和更新了通往理智的7个步骤，带来了更多的信息，分享了我现如今的生活方式。
如果你还没有读过，我还在这本书的后面附上了《通往理智的7个步骤》的浓缩版。压力不会说消失就消失；一定的压力对我们的健康甚至有好处。但当长时间处在压力当中时，那就不一样了。
不管我们喜不喜欢，我们都是生活在逻辑世界中的情感生物。
今天，人们的情绪无处不在，因为我们仍然在从几年前的疫情——这一全体人类经过的最大压力中走出来。
是时候让我们的生活回到正轨，走出生存模式，开始为未来而活。我们要从预防做起，这样如果我们将来被困难击倒时，能够适应，能够更快地找回生活的重心。而不会是像现在一样，身体上、情感上和精神上都遭受如此大的打击。
压力不会消失；虽然有些压力是好的，但长期的压力却不同。
那么，该如何使用这本书呢？
我写这本书，是想把它作为一个实用的工具来补充你在生活中已经做的一些事情。这就是BAM（笨蛋法则）。
如果想过上坚强、健康、积极、充满活力的生活，还有更多的事情要做吗？
是的。但是如果我们连BAM（笨蛋法则）都做不到，我们就不会打破压力循环。
我发现人们越来越会投机取巧，经常做那些从网上学到的令人称奇的事情，然而我们必须从BAM（笨蛋法则）开始，因为，这是我们最基础的底限。
......
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