轻松吃喝
肠胃照护芳疗指南
火锅啤酒炸鸡蛋糕，一年一度的圣诞节终于到啦，怎么能不庆祝一下？聚餐在所难免，可是，肚子胀不消化，怎么愉快地过圣诞节？
01、勿，暴饮暴食
肥甘厚味，取之无度，容易引发疾病。建议每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
02、需，重质不重量
新鲜食物虽营养，但每次可以只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
03、少油、少糖、少盐
少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调不加味精，以防麸酸钠超量。
苦楝树油、圣约翰草浸泡油，以1：4的比例调成复方植物油，可兼具杀菌与促进伤口愈合之效。
每日使用此配方涂抹溃疡处三次，可以保护口腔黏膜，舒缓疼痛，以及预防感染。
肉豆蔻精油1滴加入1茶匙冷压植物油口服，急症时也可以滴1滴在手背上舔舐，可有效舒缓胀气等相关问题。
中国肉桂1滴
肉豆蔻2滴
罗马洋甘菊4滴
红橘5滴
冷压芝麻油20ml
调成复方按摩油，依顺时钟方向按摩腹部。
此配方为效果强大的抗感染配方，适合肠胃型感染所导致的腹泻。
英文名：Sesame Oil
拉丁名：Sesamum indicum
植物科属：胡麻科胡麻属
主要产地：法国、中国、委内瑞拉、苏丹、印度
萃取部位：种子
萃取方式：冷压
植物故事：
一年生草本植物,全株长着茸毛，茎直立， 高约1米。开着筒状四瓣的花，白色到紫色都有，种子细小呈扁椭圆形。
芝麻遍生于全球的热带和温带地区，在几千年前的印度、中国、美索不达米亚等古文明国家，即有大规模的栽种与应用，中医典籍也记载了芝麻的诸多疗效。
芝麻油含有比例差不多的Ω9与Ω6，以及多种抗氧化成分，油质较稳定、不易变质，相对地很适合处理老化脆弱的皮肤和免疫、代谢的问题。芝麻油有益神经系统，又是传统上重要的护肤油，温热后涂抹全身，有助细胞排除毒素，并带来神清气爽的效果，在面临低潮和情绪起伏大时，不妨多使用芝麻油来净化身心。
也适合用来处理自体免疫系统疾病，如红斑性狼疮、类风湿性关节炎，以及各种皮肤问题，如干癣、牛癣等。
代表成分：油酸 40%、亚麻油酸 45%、饱和脂肪酸12%、微量成分。
生理疗效:促进皮肤代谢、排毒、处理自体免疫系统疾病、改善皮肤问题。
著名的净化用油之一，常与橄榄油、椰子油一起调成复方植物油。单用芝麻油时，若能温热，触感跟效果都更棒，是印度传统疗法中的淋油净化方式。
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