首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

男友力爆棚，你需要这组背部轰炸训练动作

美体 2024-10-11 08:10 上海

男人想要魅力十足

大胸器、八块肌都不能少

不过说到最能给女人安全感的

还是宽阔结实的背部

做一个男友力爆棚的男人

赶紧get这组背部训练计划吧！

高位拉力器下拉

杠铃划船

双臂哑铃划船

引体向上

器械划船

直臂下拉

山羊挺身

新手练胸，老手练背。

挑选5～6个动作充实自己的背部训练，

打造自己的倒三角吧！

—— END 喜欢就点赞关注 ——

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMTYyOTg5OQ==&mid=2650665504&idx=1&sn=ee7ad0a1cbad92a66a8a7cda488b971f

腹肌健身营

腹肌不难练，只是没苦练，加入腹肌健身营，不仅让你练出有型的腹肌，还让你练出有型的好身材。每天分享实用健身知识，让你不知不觉学会健身。

最新文章

力量训练时的呼吸方法，不知道别说你会健身！

天使的脸庞+魔鬼的身材，网友：只看脸，我以为，她是个金刚芭比...

翘臀不粗腿动作推荐：跪姿弹力带伸髋

3点告诉你，肚子大可能原因不在你！

要减脂的看过来，教你怎么吃，分分钟把脂肪秒成渣！

自从进了这个京东捡漏福利群，拿了很多0元商品，还有很多秒杀呢！

练好这3个动作，身材想不性感都难！

7个动作，让你的身体年轻10岁！

零下-10℃不冻手！还能任性玩手机！男女款加绒保暖手套，秋冬必备！

4个实用的虐腹动作，全部能做到的女生，身材都不会差！

练背前一定要做的4个动作，炸背爽翻天

台湾省“cos女神”在日本杀疯了！身材太犯规了

男女款都有，比被窝还暖和的可外穿棉拖！防水防污防油，一脚踩进小火炉！

6个实用的徒手动作，坚持每天3组，身材不会差！

10张图激励你的健身之路

练背前一定要做的4个动作，炸背爽翻天

4分钟Tabata训练，坚持8周想不瘦都难！

徒手胸肌训练，你需要这套动作

男生多久一次算正常？

为什么健身一定要练3个月？

女生穿“假屁股”内裤，身材能有好？

深蹲时，“屁股眨眼”你要注意了！

5个徒手练臀动作，每周2次，坚持6周，让你的翘臀更饱满！

24岁童颜巨乳，新一代南半球女神，5D身材惊艳了！

冲锋衣这种东西！100元和1000元差别有多大！

运动员不穿比基尼被罚款？你们到底是看球还是看“球”啊？

卧推感觉不到胸发力怎么办？全是胳膊在用力！

170cm“美匈模特”火了！却因GIF图过于性感被网暴：“活该！谁让她这么烧！”

NBA最有料的女记者，被封“日本第一美臀”称号！

9个动作，让你变帅变猛，拿去练起来

身高172cm，体重130斤，老板娘性感曲线让人流口水！

提高X能力，不要忘记练这些动作！

俄罗斯妹子因身材太丰满，试穿内衣引围观....女生胸大太难了！

25岁教练卧推380斤意外被砸，胸肌瞬间撕裂，看完瑟瑟发抖！

安妮·海瑟薇，你这身材42岁？！

89元任选2套保暖衣，羊绒+桑蚕丝=速暖锁温，滋养肌肤，3倍高弹！赶紧抢！！

夜店女王体重130斤，粗腿肥臀俘虏几十万直男

健身后7个愚蠢的行为，你有没有中招？

甩掉啤酒肚，就用这12个动作！

警察界的“巨石强森”，一身肌肉炸裂，网友：比巨石还猛！

健身为什么要吃香蕉？

让胸肌大一个罩杯，你需要做好这8点！

人称乌克兰黑寡妇，这位女模美到让人腿软，身材火辣不输“维密天使”

“骨盆前倾”，欺骗了多少肌肉男？

10张图激励你的健身之路

日本业界“胶衣cos”把我人看傻了，这样也太哇塞了！

腹肌都看不到还叫健身？

男友力爆棚，你需要这组背部轰炸训练动作

27岁女消防员晒健身照被举报，惨遭开除....网友炸开锅！

男女千万别练深蹲，否则受不了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉