“运动可以让你走得更远，读书可以让你看得更远。”运动赋予人强健的体魄，使人领略更多美好的风景；读书则拓宽人的视野，让心境愈发开阔。若想让自己不断成长、变得更好，就需坚持运动，用心读书。接下来，让我们共同走进书籍的世界，聆听小学体育组老师的感悟与收获。
书 目： 《陪伴孩子终身成长》
作 者：樊登
分享人：李洹雨
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作为孩子成长的引路人，我们要拥有多元且成体系的知识储备，知道孩子更像是一片森林，而不是一辆汽车，他不能通过机械化的手段切割、打磨、挤压、组装，否则我们最后得到的可能是一台考试机器：会考试，能拿高分，但是对知识没热情，对人冷漠无感，不爱社会，不爱家人。
如果相信孩子更像有生命的森林，就要允许他用自己的方式成长。我们能给予的是阳光、雨露、适当的肥料、持久的陪伴和无尽的耐心。最终，他长成的样子可能和设想的不一样，但一定会有惊喜。
书 目：《运动改造大脑》
作 者：约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼
分享人：杨乐
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书中主要讲了运动对学习、压力、焦虑、抑郁、专注力、成瘾、激素、衰老等的影响。有氧运动和复杂活动对我们大脑产生不同的有益影响，它们之间是互补的，活动越复杂，突触的联系也越复杂。网球，学习瑜伽的姿势，芭蕾舞的动作，体操的技巧，花样滑冰的基本原理，普拉提的弯曲动作，空手道的招数……所有这些活动的训练都能让大脑的全部神经细胞参与其中。
压力和久坐不动是现代生活的一对孪生特征，它们会引发关节炎、慢性疲劳综合症、纤维肌瘤以及其他免疫性疾病。这些疾病是由于免疫系统功能低下造成的。运动可以显著提高机体免疫系统功能。你选择处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
书中指出应该从四个方面制定一个整体计划:有氧能力、力量、平衡能力及柔韧术。每周4天的有氧运动，其中2次时间20-30分钟更激烈地运动。每周2次举重或者阻力器械锻炼，做3组举重器械训练，每组重复10至15次，这对预防骨质疏松症非常关键。每周进行2次30分钟左右的平衡和柔韧训练，瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术、跳舞、健身球、平衡木和波苏球等等。
对不活动的人来说，似乎迈出第一步很难，有些人陷入了尴尬的窘境:他们无法开始运动是因为没有精力，而他们没有精力是因为他们缺乏运动。根据我自己的亲身经验，不仅要运动，关键还要坚持，坚持的越久，效果越明显，身心状态也会越来越好!
书 目：《青少年运动员体能训练》
作 者：尹晓峰
分享人：张文
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《青少年运动员体能训》堪称青少年体能训练领域的经典之作，由两位在国际上享有盛誉的训练学专家精心撰写而成。此书紧密贴合青少年在不同速率下的发育进程，周全地考量了儿童骨骼、肌肉系统以及神经系统于各个阶段所呈现出的个体差异特性，同时兼顾不同运动项目的独特特征，凭借整合训练学、心理学以及社会学因素的 “周期化原则”，为构建能够助力青少年运动员健康成长、迈向高水平表现的训练计划，给予了极具实用价值的参考范例与专业指导。
书中尤为值得我们借鉴之处在于，其不但详尽阐释了构成青少年运动能力的柔韧、速度、灵敏、力量、耐力等要素在不同生长发育阶段的发展模式以及对应的练习计划，而且还精心配备了行之有效的训练手段与练习方法，为青少年体能训练提供了全面且深入的指引，对于我们体育教育工作者而言，具有重要的学习价值和实践指导意义，有助于我们更科学、精准地开展青少年体能训练工作，挖掘青少年的运动潜能，促进其全面发展。
书 目：《动起来》
作 者：周宁
分享人：刘爱利
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《动起来》是一本由周宁所著，专为提升儿童体能而设计的书籍。作为一名专业教练，作者为家长和孩子们提供了一套全面的儿童体适能训练方案，其中包含了58个黄金动作，能够循序渐进地帮助孩子们提升体能水平。在这本书中，作者不仅提供了详细的训练方案，还采用了配文配图的形式，使得内容更加生动易懂。
书中强调了对孩子进行评估的重要性。孩子们在体型和体重上各不相同，因此针对不同类型的孩子，需要采用有针对性的进行训练。无论是瘦小、肥胖还是体型正常的孩子，都应区分对待，制定不同的训练计划，以逐步提升他们的体能水平。
整本书读完后，我深刻理解每天2小时户外运动的重要性，也更加明白运动对于孩子健康成长的关键作用。并通过《动起来》这本书中的详细图文，我们可以更好地指导孩子们运动起来。这本书不仅是一本教育家长如何帮助孩子进行体育锻炼的指南，更是一本关于家庭健康生活的宝典。我觉得书中很多动作都可以和孩子一起练，从而共同提升体能，享受运动带来的快乐。
书 目：《跑步的力量》
作 者：斯科特·道格拉斯
分享人：许易
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“跑步不是目的，而是一种手段。”这让我明白，跑步并非为了追求速度或者距离，而是通过跑步来提升自己的生活品质。这种观念的转变让我更加享受跑步的过程，而非仅仅关注结果。
在实际生活中，我也开始尝试将跑步融入日常。起初，我并没有设定多么宏大的目标，而是从每天早晨的小跑开始。久而久之,我发现自己不仅身体更加健康,精神状态也更加饱满。我开始更加关注自己的饮食和睡眠,努力实现生活的平衡。我还尝试将跑步的哲学应用到其他方面，无论是工作还是学习，我都努力去追求那种内在的力量和动力。
在当今快节奏的生活与繁忙的工作夹击之下，我们往往容易在不经意间忽略了身体的健康状况以及精神世界的充实与否。如今，越来越多的人投身到跑步这项运动当中,当我们真正意识到跑步的价值所在时，每向前迈出的那一步，实则都是在为我们的生命积攒健康的资本，积蓄积极向上的能量。
阅读这本书后，我也了解到跑步是世上唯一能让人快速摆脱焦虑的方式，堪称抗抑郁的首选处方。我们都期望找到一个简单易行的方式来改善自身的身心健康，而跑步无疑是不错的选择。在阅读过程中,我逐渐了解到跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种精神寄托。书中的每一个章节都深入浅出地解析了跑步的方方面面，从跑步的技巧、跑步的益处到如何养成跑步的习惯，都给予了我很大的启发。通过跑步，我们可以更深入地理解自己的身体，感受到身体的每一个细微变化。同时，跑步也让我们有机会放空自己的心灵，与自己对话，找到那份宁静和力量。
“书香悠悠，师者先行”。阅读，宛如一盏明灯，照亮着每一位教师成长的漫漫征途，是教师专业发展不可或缺的基石。我们只有在阅读中思考，在思考中沉淀，才能遇见更好的自己。
图文：小学体育教研组
编辑：王雅璇
一审一校：张 永
二审二校：陈玉秀
三审三校：张红梅
