1月3日上午，宿迁市苏州外国语学校教育集团特别邀请中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会理事、宿迁市政协“护航成长”委员工作室特聘专家、国际膳食营养师、健康管理师、高级中医心理咨询师叶晓晨作“来吧，跟我一起开启轻松的健康之旅！”健康主题讲座。
讲座中，叶理事围绕运动的选择、睡眠的质量、饮食的选择、寻找愉悦的方式、免疫力和自愈力的水平五大方面娓娓道来。
她指出，个人生活方式在健康管理中占据重要地位。遗传因素虽曾被认为不可改变，但随着医学发展，可通过积极生活方式将劣势因素转变为优势因素。日常健康管理中，饮食、运动、作息等个人生活方式至关重要。国际膳食营养师研究的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等，均衡搭配有助于维持身体健康。其中，蛋白质摄入要适量，过多摄入会对胰脏和肾脏造成负担。她建议，每天下午3-5点进行运动，同时要注意运动方式，避免过度运动。睡眠也十分重要，良好的睡眠有助于身体恢复和激素调节。健康生活要从源头抓起，通过合理饮食和生活方式打通消化系统和代谢系统通道，预防疾病，提高生活质量。
本次讲座不仅是一次健康知识的传递，更是一场心灵的触动。在未来的日子里，宿苏外教育集团全体教师将以更加饱满的热情和坚定的信念，携手并进，在探索与实践的道路上，不断发现新的自我，创造更加健康、充实、有意义的博雅人生。
文字：黄冠宇
图片：张文卓
编辑：张文卓
一审一校：黄冠宇
二审二校：沈习敏
三审三校：张红梅
