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枸杞泡水喝需要放多少颗？放错就浪费了，尽量保持这个数

健康 2024-11-04 14:45 山西

中午好，我是懂中医养生的张焕

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说到养生，不得不提的就是咱们中医里的宝贝——枸杞。这枸杞啊，红彤彤的小果子，看着就喜庆，吃起来更是益处多多。

但你知道吗？枸杞泡水喝，放多少颗可大有讲究，放少了没啥效果，放多了也是浪费，今儿个张焕就来揭秘，怎样才能让这枸杞水喝得刚刚好，既不浪费又效果显著！

首先，咱得说说枸杞的那些个好处。哎呀，那可是多了去了！滋肝明目、补肾益精、延缓衰老，简直就是中老年人的保健圣品嘛！

你看，上了年纪的人啊，眼睛容易累，腰腿也常感乏力，这时候，一杯温热的枸杞水，就是最好的日常小补品。

但是，问题来了，枸杞泡水，到底该放多少颗呢？老话说得好，“药食同源，适量为宜”。可不是越多越好，也不是随意几颗就能见效。

根据咱们中医的传统智慧，一般成年人每天食用枸杞的量建议在6到15克之间。换算成颗数，大约是8到20颗左右。当然了，这还得根据个人体质和具体情况微调。

你可能会问了：“张焕，8到20颗颗，这范围也太宽了吧？”别急，听我细细道来。

如果你是初次尝试，或者身体较为虚弱，可以从10颗左右开始，慢慢适应后，可以逐渐增加到15颗左右。若是你平时就注重保养，身体底子不错，那15到20颗则是更为适宜的选择。

记住，养生不是一朝一夕的事，得细水长流，慢慢来。

接下来，咱们说说怎么泡。有的人啊，拿起枸杞就往热水里一扔，这可不行！正确的做法是，先用冷水将枸杞稍微冲洗一下，去除表面的灰尘，然后用温开水（大约60到70度）浸泡。

为啥要用温水呢？因为高温会破坏枸杞中的营养成分，特别是其中宝贵的胡萝卜素和维生素C，那可是咱们眼睛和皮肤的好朋友呢！

泡多久合适呢？一般来说，泡上个5到10分钟就足够了。时间太短，枸杞的有效成分还没充分释放；时间太长，则可能使水变得过于浓稠，影响口感。泡好的枸杞水，色泽橙黄透亮，喝一口，甘甜中带着微微的草本香，那滋味，简直美哉！

最后，张焕还得啰嗦几句。虽说枸杞是个宝，但也不是人人适宜。比如体内有湿热、正在感冒发烧的朋友，还有脾胃虚寒、容易腹泻的伙伴，枸杞就得少吃或暂时不吃。咱们养生，讲究的是因人而异，对症下药。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNjg4MjU1MQ==&mid=2247532014&idx=3&sn=ed0a66d19c0047f00411d3ad47a97b1d

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