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寒冷的冬日里，咱们中老年人啊，总想着怎么吃点好的，给身体加加油。可您知道吗？这脾胃啊，就像是咱们身体的“中转站”，吃得不合适，它可就罢工了。
这不，最近接诊了不少老朋友，都是因为脾胃不和，导致食欲不振、消化不良，甚至还有的出现了腹泻、便秘等症状。所以啊，咱们在冬季养生，可得好好照顾咱们的脾胃。
脾胃畏寒，远离“寒食”与“热食”
冬季气温低，脾胃易受寒邪侵袭。这时候，要是再吃点寒凉的食物，比如冷饮、雪糕、生冷的瓜果蔬菜，那脾胃可就雪上加霜了。
同样，热食也不能多吃，尤其是那些辛辣、油腻、煎炸的食物，它们虽然能带来一时的暖意，但吃多了容易上火，伤及脾胃。
所以啊，咱们中老年人得记住，寒冬腊月里，饮食得温和，既不能太寒，也不能太热。
健脾暖胃，多吃这五样
红枣和山药都是中医里常用的健脾食材。红枣能补气养血，山药则能健脾益肾。将这二者与大米同煮成粥，不仅口感香甜，还能滋补脾胃。每天早晚喝上一碗，脾胃自然慢慢好起来。
羊肉是冬季进补的佳品，它能温阳散寒，增强体质。而萝卜则能行气消食，帮助脾胃运化。将羊肉与萝卜同煮成汤，既能暖身，又能健脾。记得煮的时候加点姜片，去腥增香，效果更佳。
脾胃与肝脏相连，养肝也能间接健脾。枸杞能滋补肝肾，菊花则能清肝明目。将这二者泡茶饮用，不仅能缓解眼部疲劳，还能滋养肝脏，从而有助于脾胃的健康。
红薯和南瓜都是富含膳食纤维的食物，它们能促进肠道蠕动，帮助排便。将红薯和南瓜切成小块，与大米同煮成粥，不仅口感软糯，还能润肠通便，减轻脾胃负担。
生姜能驱寒暖胃，红糖则能补血活血。将生姜切片，与红糖一同煮水饮用，不仅能驱除体内的寒气，还能温暖脾胃。尤其是受了风寒之后，喝一杯生姜红糖水，身体立马就暖和起来了。
脾胃养护，还需日常注意
除了饮食调养外，咱们中老年人还得注意日常的生活习惯。比如，保持规律的作息时间，避免熬夜；适当进行体育锻炼，如散步、打太极拳等，以促进脾胃的运化功能；还要保持乐观的心态，避免情绪波动过大，因为情志因素也会影响脾胃的健康。
寒冬腊月里，咱们中老年人得把脾胃养护放在首位。只有脾胃健康了，咱们才能吃得好、睡得香、身体棒。
