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枸杞和它是“黄金搭档”！简单一泡，滋肝补肾，安睡一整晚！

健康 2024-11-09 13:01 山西

中午好，我是懂中医养生的张焕

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有一天，我邻居家的张阿姨来找我，说最近晚上总是辗转反侧睡不好，白天又没精神。老郭给他看了看，典型的肝肾亏虚嘛，于是就推荐她试试枸杞泡水喝。结果，不到一个月的时间，张阿姨跟我说，睡眠好多了，白天也有劲儿了。

所以啊，今天咱们就来好好说道说道这枸杞的神奇之处！

1. 提高睡眠质量

中医认为，肝藏魂，主疏泄，与情绪密切相关，而肾藏精，主生长发育与生殖。枸杞因其滋补肝肾的功效而闻名，有助于滋养肝脏和巩固肾脏精华，从而促进更好的睡眠。现代研究也表明，枸杞内含的甜菜碱和多种氨基酸能够改善睡眠质量，让你晚上能拥有一个良好的睡眠。

2. 延缓衰老

早在几百年前，咱们老祖宗就发现了枸杞能养颜抗衰老，还能延年益寿！《本草纲目》记载：枸杞子，“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿。”

现代科学也表明枸杞中富含的多糖类物质具有很强的抗氧化能力，能够有效地清除体内的自由基，延缓细胞老化的过程，从而使你的外表看起来比实际年龄更为年轻。

枸杞的黄金搭档

讲了这么多关于枸杞的好处，相信大家都已经有所了解。不过，老郭还要告诉大家，枸杞其实还有一些黄金搭档。

枸杞配上桑葚：滋阴润燥

桑葚性寒，味甘酸，能够滋阴补血，润肠通便。枸杞和桑葚一起泡水喝，不仅能够补充肾精，还能促进肠道蠕动，改善便秘。

这个方子适合那些头发早白、容易便秘的人群。你可以将枸杞和桑葚以1:1的比例混合，每次取一小撮来泡水饮用。

枸杞加决明子：明目调压

决明子性微寒，味甘咸，具有清肝明目、减脂调压的功效。将枸杞与决明子一同泡水饮用，不仅能帮助稳定血压，还能有效缓解眼部疲劳。

每次只需取适量的决明子和枸杞，用大约45到60度的温水冲泡即可，早晚各一杯，简单方便。

枸杞加上菊花：清肝明目

菊花性寒，味甘苦，归肺、肝经，具有散风热、平肝明目的功效。两者结合，不仅能够缓解眼干眼涩，对于那些长时间对着电脑屏幕的朋友来说，更是不可多得的护眼神器。

做法也很简单，取几粒枸杞和几朵菊花放入杯中，用温水浸泡即可。

枸杞加上红枣：补气养血

红枣性温，味甘，具有健脾益气和补血安神的功效。将枸杞与红枣一同泡水饮用，不仅能有效改善气血不足的情况，还能辅助调理脾胃功能。

制作方法也很简单：适量枸杞和红枣先用温水浸泡片刻；接着把这些材料放进锅里加适量清水煮沸，再转小火慢炖几分钟，让味道更加醇厚，既滋养又暖心。

另外，泡完枸杞后，建议将枸杞一同食用，因为许多有益的营养成分并未完全溶解于水中，丢弃就浪费了其营养价值。

希望你们喜欢老郭今天的分享，咱们下期再见啦，祝大家身体健康，天天都有好心情！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNjg4MjU1MQ==&mid=2247532160&idx=4&sn=a4996180d1007f3d9597f7c7244f348b

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