严冬降临，冰封雪飘，草木凋零，花木枯萎，百虫蛰伏，阳气潜藏，万物潜匿，人之阳气亦潜藏于内。
中医认为，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，冬寒当令，万物闭藏，于化为藏，应于肾水，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。
冬天最伤身的6件事，一定要避免，熬夜只能排最后!
1、房事不节，肾精亏损
冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕各种问题。
2、嗜食寒凉，兼好甜辣
冬天，内经讲要「用寒远寒」，此时尤其要注意，避免用寒凉的食药材，以免让寒气内外勾结，引邪入体。
过用寒凉阳气受损的话，脾胃会运化不利，腹痛、腹泻、乏力、消瘦各种问题就都来了。
3、运动方式不当，气血耗散
中医认为「动能生阳，也能耗阳」。
运动能加强气血的流通，适于阳气尚足但气血不畅之人，而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。
因为阳气不足的话固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。尤其冬天，早晚更是温差最大的时候，运动不当得不偿失。
4、取暖过度、腠理开泄
天气冷了，水暖壁炉小太阳，取暖方法各式各样，温泉桑拿汗蒸的生意也特别好，总之怎么热乎怎么来。
要注意的是，舒服是舒服了，过头反而是耗伤阳气的，严重的甚至会昏迷休克。
5、硬扛寒湿，尤其广东的朋友
内经告诉我们冬天要「避寒就温」，尤其是防寒湿。洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉。
冬天出门要做好防护，脚上要穿暖，脖颈要防风，这些容易受邪的地方都得保护好。
6、熬夜晚睡，阳气运行紊乱
熬夜伤身不用多说了，人最需要休息的时间是子时(23点-1点）。如果子时不好好休息，强打精神熬夜，气血便无法归藏了。
不断地把气血能量往上提，这些气血能量大部分都是来源于肾精，慢慢地就油尽灯枯了。
冬季天寒地冻，既有伤身之「危」险，又是养生之「机」。下面两招简单实用，能很好地养五脏、藏精神。
冬天养藏好，春天才有能量生发，这才叫赢在起跑线上。
食养提升「收藏力」
冬季喝热粥是养生的一个好选择。
如芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，胡桃粥可养阴固精，茯苓粥可健脾养胃，大枣粥可益气养阴。
睡前，可饮一杯酸枣仁汤，同时泡泡脚，自己做一做脚底地筋的按摩，对肝也有帮助。
五脏里肝肾属阴，肝肾养好，气血就能补得足、藏得住。
好好睡觉，让血归于肝，得以滋养脏腑的重要时刻。借助这个方法，能帮助身体把用眼过度耗伤的血气补回来。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！
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