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一天中最“增寿”的1小时,很多人白白浪费了,希望你没有
美体
2024-12-16 07:05
湖南
早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
什么时候起床才是早起
五点:惊蛰+起床
一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也有24个节气。
3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。
人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。
到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。
5点起不来怎么办?
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?
但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。
为什么?因为你的阳气生起来了。
中医有云,一日之计在于晨,又有千年的智慧认为,早晨五点左右起床,不仅符合人的昼夜节律,还能带动整个生理系统的顺畅运作。
叙述起来,这个时间点仿佛拥有魔力,既是一天之始,也是健康之本。
古代我们有一个非常形象的说法叫闻鸡起舞,这个习惯不仅体现了古人的勤奋和拼搏,也从一个侧面证明了早起的积极作用。
丑时:(1-3点) 对应肝;
寅时
:(3-5点) 对应肺;
卯时:
(5-7点) 对应大肠经;
在中医看来,卯时起是最好的,刚好太阳准备升起,是一个新的生机即将展开的时刻,大自然的阳气在这个时候开始活跃。
真正的修行人,有功夫的人都寅时起来静坐。
因为当令,四个内脏全部开始运动,重新消化吸收身体里的营养物质,颐养先天之肾精。
肾精得养,开始补益脑髓。脑髓得补,则骨髓返生,人的身体就开始往年轻的方向走。
在12个时辰中,能够达到以上条件的, 唯有寅时,其他任何时辰都不具备这个条件。
所以,其他时辰静坐的效果,都无法达到寅时静坐的效果。
而如果普通人,起不来时,也要尽可能得早起,在
卯时范围内,不断的让自己早一点醒来,对身体大有益处
。
接下来早上七点到九点,是胃经最旺盛时段,食欲带动胃蠕动,是补充能量的最佳时刻。
所以,有序的起床时间能很好的帮助人调节自身的阴阳平衡,同时延年益寿。
为了让晨练达到最好的效果,起床后喝一杯温开水,促进身体排出一夜之间积累的毒素和废物,而且起床后喝水,能迅速补充体内流失的水分,从而稀释血液,促进身体循环。
可不要小看这一杯水,它虽然简单,但作用可大了。
早睡早起看似简单,做起来却大有讲究。
夜深人静之时,对睡眠的守护是对自身最好的投资。
而早起,就是生发阳气的最好时刻。
人
不早起,阳气没有生起来就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。
唐代医家孙思邈在他的
《千金翼方》
就曾提出“晏卧而早起”的养生思想。
从传统医学角度来说,自然界的阴阳是不断变化的,夜间是阴气较重的时间,随着天色渐明、天光渐亮,自然界的阴气不断下降,阳气不断升起。
此时如果能够顺应自然,唤醒人体,就可以有提升人体阳气的作用,对于肺部、心脏、大脑等均大有裨益。
因此,早起是养“阳”的第一大法。
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至善老师
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