《东丘老人》
宋·文同
东丘老人眉有毫,皮肉光润牙龄牢。
自云新年九十九,须发白者无一毛。
问之吾术本无有,咽津纳息徒嘈嘈。
莫将元气佐喜怒,自然所得春秋高。
诗中提到东丘老人身体健康、益寿延年的方法是经常咽津纳息、保持心态平和。
什么是咽津保健?
咽津是我国古代中医养生保健术,深受古代医家、养生家的喜欢和赞赏。
咽津是通过舌抵上腭、叩齿、赤龙搅海等方式促进唾液分泌后,吞下唾液,以咽唾补阴精阴液、养生保健。
中医如何认识唾液?
在中医学里,唾液有“金津玉液”“神水”“灵液”等美名,被认为是人体重要的精微物质之一。
在五脏化液上,脾属涎,肾属唾。涎为脾液,使味觉佳,助消化;唾为肾液,滋肾水,又降心火。
《医方集解》提及“一身之水皆咸,惟舌下华池之水甘淡”。可见唾液的珍贵和独特性。
《内经知要》曰:“古人制活字,从水从舌者,言舌水可以活人也”。从“活”字看,口舌生津则气足神旺,生机勃勃。
《本草纲目》将唾液列为药物,书中记载唾液具有多种功用,如主治“疮肿、疥癣、皶疱,五更未语者,频涂擦之。又明目退翳,消肿解毒,辟邪,粉水银”。
现代研究发现,唾液具有多种酶、抗病毒成分等,能够助吞咽、消化和诊断疾病等。
医籍所载咽津的多种养生功效
唐代元稹《和乐天赠吴丹》:“委气荣卫和,咽津颜色好。”指出常咽唾液使容颜有光泽。
《痰火点雪》提到“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百体调畅,诸病不生”,强调了咽津有益五脏和祛病作用。
《诸病源候论》记载:“鸡鸣时,叩齿三十六通讫,舐唇漱口,舌聊上齿表,咽之三过。杀虫,补虚劳,令人强壮。”认为咽津具有杀虫、补虚劳、增强体质作用。
《友渔斋医话》载:“夜间设遇心火上炎,卧不能寐,漱津满口,作三次咽,如是数行,所谓华池之水,能降浮火。”表明咽唾滋阴降火,有助于安眠,但要注意咽津的次数。
综上可见,咽津是我国独特的祛病延年养生功法,应用简单方便,经常练习能够补肾健脾、身强体壮。咽津的保健、治病作用不容忽视。
叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。古人认为“肾主骨”、“齿为骨之余”,肾强则齿健;反之叩齿能强肾壮骨。古人将唾液称为醴液、琼浆、玉泉等,认为津液为肾中精气所化,咽之能滋阴补虚降火。
经常练习叩齿吞津养生法能坚固牙齿、滋阴补虚降火。
具体步骤如下:
①叩齿:心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
②搅舌:叩击结束,用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动,用力要柔和自然共搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。
③漱津:自觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,口含唾液用两腮作漱口动作36次。
④吞津:漱津后,将津液分三次缓缓咽下,注意在吞咽时,意守丹田,好像把津液送到丹田一样。每日可练三次,能起到强肾健脾,滋阴补虚的作用。
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