今日小寒，新岁又启，
一念冬来，一念寒往。
浅浅时光，几许温暖。
“冷在三九，热在三伏”，小寒与冬季“数九”中的三九相交，因此，进入小寒也意味着进入一年中最冷的时候。
“小寒”之后再有月余，就是农历新年了，清扫、洗涤、赶集、置年货、贴春联……虽为最寒冷的时节，却是人们最感温暖的时刻。这种幸福的忙碌，一直要持续到春节前夕。
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”
小寒时节小寒天，人间有味事清欢。小寒过后，严寒渐消，转眼就是春事渐浓的正月了。
饮 食 有 方
小寒之时可多吃核桃仁、大枣、淮山、莲子、百合、粟子等有补脾胃、温肾功效的食品。对于体质偏热、偏寒，易上火者应注意缓补的原则。同时，冬季不宜乱补阳。
天寒地冻多食粥。提倡晨起服热粥、吃热面，晚餐节食以养胃，民间有冬至吃“红小豆粥”，腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养的功能。另外，还有养心除烦的小麦粥，益精养阴的芝麻粥，健脾养胃的茯苓粥，补血的红枣粥等都适合在这时服用。
同时，小寒食宜杂，即食物要多样化，精粗搭配。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。
小 寒 养 生
防病
寒冷的天气中，心血管疾病更容易出现，所以人们要更加注意养生，坚持养成良好的生活习惯，外出一定要做好保暖措施，活动时要慢行，不要忽冷忽热，避免心脑血管疾病的发生。
保暖
小寒前后可以说是一年中最冷的一段时间，出门时一定要注意保暖，外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等，做好保暖措施。
起居
坚持早睡晚起，经常晚睡、早起、通宵熬夜等，容易导致心血管疾病的产生。若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，可以在午饭后进行半小时左右的午休来进行调理。
锻炼
寒冷的天气中，宜多进行户外的运动，比如慢跑、跳绳、太极拳、踢毽等。锻炼时间尽量选择日出之后，此时阳光比较充足，人的新陈代谢在这个时候也较为旺盛，既可以达到锻炼身体提高免疫力的目的，又可以预防寒冷给身体带来的伤害。
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