谈及脑梗，其实大家的反应都是，现在脑梗的患者是越来越多了，而且越来越年轻化，今天看起来好好的一个人，可能明天就中风了……
根据《中国脑卒中防治报告（2023）》，我国40岁及以上4人群脑卒中现患人数达1242万，且发病人群呈年轻化。其中，脑梗是威胁国人健康的第一位疾病。据《柳叶刀》数据，我国每12秒钟就有1人发生脑梗，每21秒钟就有1人死于脑梗。
脑梗，主要是指医学上的缺血性脑卒中，是临床很常见的一种疾病，儿童、妊娠期妇女、老年人等均可发病，可导致很严重的后果。对于早期的症状一定要重视，尽早就诊、尽早治疗。
3个部位发麻要警惕
患者发病的时候，会有一些早期征兆，但由于症状较为隐匿，很多人并未重视，以致于延误诊治。需要提醒大家的是，如果患者出现以下3个部位的发麻，需高度警惕：
（1）偶感肢体发麻
四肢是人体血液循环的末端组织，相比其余部位，血液活动相对较弱。如果血管出现堵塞，手脚血液循环受影响的时间长，会导致局部缺血，引起手脚麻木。
（2）舌根发麻
多数脑梗患者在发病前都曾有过舌根麻木，甚至言语蹇涩的现象，部分患者晚上睡觉时也会出现一侧流口水的情况。原因可能是脑部供血不足，导致神经系统异常，影响了控制舌头的神经以及语言的神经，从而出现相应症状。
（3）一侧面部发麻
由于脑部维持神经系统正常运作的血液供应受到阻碍，从而导致神经系统功能出现异常，影响面部神经的正常运作，使得患者在尽力控制自己面部肌肉时感到无能为力。症状表现为口角歪斜，或者是单侧面部出现麻木。
哪些人群容易患脑梗？
90%的脑卒中（包括脑梗塞）与以下不健康生活方式和疾病因素相关（如下图），这些人群属于高危人群，容易患脑梗：
（图片来源：科普中国微信公众号）
4 种食物
再喜欢也要少吃
俗话说，病从口入，脑梗和饮食息息相关，有些食物如果吃多了，会增加脑梗的几率。远离脑梗，一定要避免摄入过多以下4种食物：
01 高油食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。
此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。
02 高糖食物
甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
03 腌制食物
腌制食物的含盐量较高，如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。
食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
04 酒精
酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。
而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。
防脑梗
还要做到7件事
我国脑血管病发病率很高，其中脑梗死占脑血管病的大多数。对于个人来说，提高对自身健康的关注，并采取积极的预防措施，是最有效也最节省成本的方法。
平稳控制血压
长期高血压会损害血管壁，增加血栓形成风险。普通人需定期监测血压，将血压保持在正常范围内；高血压患者应遵医嘱服用降压药物。
管好血糖、血脂
糖尿病患者应注意监测血糖，按医生建议进行药物治疗，同时调整饮食等。
高血脂患者应定期检查血脂水平，必要时遵医嘱服用降脂药物，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。
多喝水
水占人体体重的60~70%，平时要时刻提醒自己多喝温白开水，不要添加糖，蜂蜜，香精等添加剂，也不要一味地喝矿泉水（钙含量高，易导致结石）或纯净水（缺乏矿物质），可以适当地喝淡茶（绿茶或红茶），这都有助于促进血液循环，排泄毒素，减轻体重，也可以延缓动脉粥样硬化的发展。
除了患严重心、肾功能不全的人，对于成年人来说，饮水量充足非常有益，早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水，这是喝水的最佳时间点。
多运动
运动有助于血液循环，清除血管杂质，减轻动脉粥样硬化，延缓动脉斑块的形成。保证每周运动至少150分钟，每次30分钟以上，以有氧运动为主，比如慢跑，快走，游泳，打太极拳等等。
足睡眠
睡眠有助于人体组织细胞修复和更新，保持内分泌激素水平平衡。夜间睡眠时间7~9小时，午睡半小时为宜，睡眠过多或过少都不好。
定期进行体检
定期体检可及时发现并治疗潜在疾病，包括高血压、糖尿病、心脏病等，有助于降低脑梗风险。尤其是有脑卒中家族史的人群，更应重视定期全面体检。
积极戒烟戒酒
烟草中的有害物质会损害吸烟者的血管内皮，促进血栓形成；过量饮酒会升高血压，诱发心律失常，增加脑梗风险，建议平时尽量不抽烟、限制饮酒。
脑梗疾病严重影响了患者日常工作与生活，所以对于脑梗前期症状的了解，有助于我们防范好脑梗的发生，另外良好的习惯也可以帮助我们远离脑梗的危险。
脑梗可以发生在任何年龄，对待脑梗，千万不能大意。
来 源 / 301跌倒风险综合管理
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