老话说得好：“冬天戴帽子，胜过穿棉袄。”这不，前几天邻居老李头来找我，说他最近总觉得头晕，担心是不是中风的前兆。我一看，他大冷天的，穿得挺厚实，可头上却光秃秃的，连顶帽子都没戴。我就跟他说：“老李啊，天冷了，头可不能冻着，得戴帽子保暖啊！”
冬季气温骤降，人体受到寒冷刺激，血管容易收缩，血压波动也更明显。特别是上了年纪的人，血管弹性下降，更容易引发中风等心脑血管问题。所以，冬季保暖，尤其是头部保暖，显得尤为重要。
头部保暖，护阳气防中风
中医讲究“头为诸阳之会”，意思是头部是阳气汇聚之处。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。”强调冬季应注重保护阳气，避免受寒。头部暴露在外，容易受寒邪侵袭，导致阳气受损，诱发疾病。因此，冬季戴帽子保暖，既是御寒需要，也是养生之道。
戴帽子有讲究，选对帽子更保健
戴帽子虽好，但也有讲究。帽子应选择保暖、透气性好的材质，如羊毛、棉质等。帽子大小适宜，过紧会影响头部血液循环，过松则起不到保暖作用。此外，帽子应定期清洗，保持清洁，避免滋生细菌。
冬季防中风，
牢记“三四五”法则
除了头部保暖，预防中风还需从多方面入手。有专家提出了“三四五”法则，简单易行，值得大家参考。
清晨起床时：此时血压波动较大，起床动作宜缓慢，避免骤然起身导致血压骤升。
饭后：餐后血液集中于消化系统，脑部供血相对减少，易出现头晕等症状，饭后宜适当休息。
入睡前：睡前情绪平稳，避免过度兴奋或劳累，有助于血压平稳。
高血压患者：血压控制不佳者，中风风险更高，需定期监测血压，遵医嘱服药。
糖尿病患者：血糖波动易损伤血管，增加中风风险，需控制血糖，定期检查。
高脂血症患者：血脂异常易导致动脉粥样硬化，需调节饮食，适当运动，控制血脂。
有中风家族史者：遗传因素增加中风风险，需特别注意生活方式，定期体检。
做好五项预防
合理饮食：饮食清淡，避免高脂、高盐食物，适当摄入新鲜蔬菜水果。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，保持规律运动。
戒烟限酒：烟酒对血管有害，尽量戒烟，饮酒需适度。
保持心态平和：情绪波动会影响血压，保持乐观心态，学会调节情绪。
定期体检：每年进行健康检查，早期发现并控制危险因素。
冬季来临，气温骤降，老年朋友更需注意防寒保暖，尤其是头部的保暖。戴好帽子，护住阳气，预防中风，平安过冬。同时，养成健康的生活习惯，定期体检，及时发现并控制危险因素，为自己的健康保驾护航。
