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长寿男人一般有5个爱好，如果你占了2个以上，或许就是长寿体质

健康 2025-01-23 13:11 山西

老话说：“善养生者，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。”意思是，真正会养生的人懂得调节身心，顺应自然规律。前阵子，我去村里探望一位92岁的吴大爷。他身体硬朗、思路清晰，田里的农活还能帮儿子搭把手。他乐呵呵地说：“我这长寿啊，没啥秘诀，就是平常有点小爱好罢了。”

你别说，吴大爷的几个爱好，细细一琢磨，竟与中医养生理论高度契合。今天我就给大家聊聊这“长寿体质”的5个爱好，看看你占了几个？

爱喝茶：清心除烦，化解湿浊

茶为“天赐之饮”，尤其绿茶，性微寒，能清热、利水、解毒。唐代医家陈藏器在《本草拾遗》中写道：“茶久食令人瘦，去人脂，使人不睡。”意思是茶能清除体内湿浊，防止肥腻积聚，且能提神醒脑。

茶中的茶多酚和抗氧化物质有助于降低心血管疾病风险，还能增强免疫功能。尤其是老年人，适量喝茶能减少炎症发生，提高生活质量。

如果你也喜欢喝茶，不妨试试普洱或花茶搭配几粒枸杞，更能温和滋补。

爱运动：活血通络，养筋健骨

吴大爷最爱早晨在田埂上散步，有时候还举着根木棍练练“自编健身操”。

中医认为，运动能“动形气”，即通过适当活动促进气血流通，增强脏腑功能。《黄帝内经》说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨。”适量运动才能保持经络畅通。

尤其对于中老年人，散步、太极拳、慢跑这类柔和运动最为合适。坚持运动的人，筋骨灵活、气血充盈，身体自然更长寿。

爱笑：疏肝理气，心宽体健

吴大爷身上有种特别的乐观劲儿，逢人就爱开两句玩笑，笑得一脸褶子。中医讲“笑为心之良药”，笑能使气机调畅，情志舒展。

现代医学也证实，保持愉悦心情可以降低体内皮质醇水平（压力激素），减少慢性疾病风险。一个爱笑的人，常常拥有强大的心理免疫力和生理韧性，患病几率自然更低。不妨学学吴大爷，遇事多想开点，心宽了，身体也会更舒坦。

爱吃杂粮：养脾健胃，补益气血

“人老先养脾胃”，吴大爷平时主食里总会加点红薯、玉米、杂豆。这些食物性平偏甘，能健脾益气，不像精米白面那么容易导致血糖波动。

中医说，脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃功能强，人体运化能力就好，身体自然不易虚弱。

现代研究表明，富含膳食纤维的杂粮可以促进肠道健康，预防便秘，还能稳定血糖，降低三高风险。养生从餐桌开始，不妨多学学吴大爷的“粗粮养生法”。

爱“动脑”：健脑益智，延缓衰老

吴大爷闲下来喜欢读些老黄历、练练毛笔字。他说：“脑子不用，怕生锈。”这话还真有科学依据。中医认为，脑为“髓海”，肾主骨生髓，脑的功能受肾气影响。经常动脑的人，肾气更足，反应也更灵敏。

研究发现，老年人保持学习、思考的习惯，有助于延缓认知能力的下降，预防老年痴呆。写字、看书、下棋，都是让脑子保持“在线”的好方法。

宋老师中式健体

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