老话说得好，“家有一老，如有一宝”，但咱们这“宝”啊，可得小心呵护，特别是那脑瓜子，灵光着呢！最近啊，门诊上多了些忧心忡忡的中老年朋友，担心自己老了会不会“糊涂”，也就是咱们常说的老年痴呆。今儿，老宋我就跟大伙儿聊聊这事儿，特别是过了60岁这道坎儿，有6种食物啊，咱们得尽量少碰，保护好咱那珍贵的记忆力。
老年痴呆，不得不防的“隐形杀手”
你知道吗？根据咱中医古籍《黄帝内经》里的智慧，“上工治未病”，意思就是高手医生懂得预防疾病。老年痴呆，这病啊，一般65岁以上最为常见，发病率能达到4%到7%，而且啊，年龄越大，风险越高。
每多六年，发病率就可能翻倍，这可不是闹着玩的。老年痴呆不仅让老人失去生活自理能力，还给家庭带来沉重的负担。所以啊，预防，得从日常做起，尤其是饮食这块儿，得讲究！
过了60岁，6种“伤脑食物”，绕道走！
哎，那油条、炸鸡，香喷喷的，但咱得悠着点。油炸食品里啊，油脂反复使用，产生的有害物质多，吃了容易血脂高、血压高，长期下来，大脑血管可受不了，痴呆风险自然就高了。《本草纲目》里虽没直接提油炸，但讲究“饮食有节”，过多油腻就是伤身之源。
咸菜、腌肉，下饭是好，但盐分超标啊！高盐饮食不仅伤肾，还伤脑。中医讲“咸入肾”，但过量则伤身，影响血液循环，大脑供血不足，自然就迟钝了。咱们得慢慢减少盐分，让味蕾适应自然风味。
糖果、甜饮料，甜是甜，但吃多了血糖飙升，大脑血管可不喜欢这“甜蜜风暴”。《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助”，意思是饮食要均衡，甜食只能当配角。
那些薯片、蛋糕、饼干，美味吧？但反式脂肪酸多，吃多了血管硬化，大脑供血都受影响。咱们得看看食品标签，避开这些“隐形杀手”。
小酌怡情，大酌伤身。酒精伤肝又伤脑，长期饮酒，大脑功能受损，记忆力下降，咱们还是得悠着点，少碰为妙。
香肠、午餐肉，方便是方便，但添加剂多，盐分也高，对大脑可没好处。中医讲究“药食同源”，还是自然食材最养人。
三种健脑食物，吃起来！
深海鱼啊，富含DHA和EPA，这些是好东西，对大脑特别友好，能增强记忆力，预防痴呆。咱们每周吃个一两次，清蒸、煮汤都行。
核桃、杏仁、腰果，这些坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E，对大脑有滋养作用。每天吃一小把，既解馋又健脑。
菠菜、芹菜、西兰花，这些绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，特别是叶酸和维生素B群，对大脑健康至关重要。清炒、凉拌，怎么吃都好吃。
最后，老宋的几句掏心窝子话
人啊，上了年纪，更要懂得疼惜自己。饮食均衡，适量运动，保持好心情，这些都是咱们中医养生的大道理。别等病了才后悔，预防永远是最好的治疗。记住啊，60岁后，那6种“伤脑食物”，咱们能少碰就少碰，多吃点儿对大脑好的食物，让咱的脑瓜子永远灵光！
