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好多人深有体会——年少的时候，腿还是比较修长紧致的，到了二十七八后肉松松的“大象腿”就出来了！连腰都不知不觉变胖了，自带“游泳圈”效果……不仅如此，脸上还容易长斑长痘！
以为是发福了、内分泌紊乱了，其实是湿气都积聚在了体内！
中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”，尤其是居住在南方的人，基本每个人身上都有湿气，只是轻重程度不同！
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿liu。
女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
湿毒的程度
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：可在身上各处症状：（肿liu）切了又长，长了又切。
专家提醒：体内有湿，你用再好的药，就像隔靴搔痒！
那我们应该怎么祛除湿气呢？
脾主运化，祛除湿气，关键在于调理脾脏！
脾虚湿盛之症，脾虚为本，水湿为标。想要改善脾胃气虚兼夹湿邪的问题，就要首先恢复脾胃的功能。
脾胃虚弱，纳运失司，一面会影响机体津液代谢，进而凝聚成湿；另一面吃进去的食物不能运化，而致气血乏源。脾气充则有化湿之力，而湿浊去才有健脾之功。
“治脾胃者，补其虚，除其湿，行其滞，调其气而已。”
因此想要祛除体内湿气，当以“健脾养胃、利水排湿”为主！
艾灸健脾祛湿有个经典的穴位组合：脾俞，关元，气海，阴陵泉，足三里，丰隆，三阴交，太白。
这个组合非常适合现在这种水湿困脾、中焦运化无力的状况。
具体取穴方法如下：
位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时，采用俯卧位取穴。
艾灸脾俞穴可利湿升清、健脾和胃、益气壮 阳。
位于前正中线上，脐下3寸。取穴时，以肚脐为准，在正中线上向下四横指处，轻触时可寻到一微微凹陷处。
关元穴是先天气海，艾灸其可固本培元，益气补虚。
位于前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，可以按照上述方式先取关元穴，再取关元穴至肚脐的中点处，即为气海穴。
气海穴属任脉，灸之可补益元气。
在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。取穴时可屈膝，在膝盖内侧，紧贴胫骨向下向内，可明显触及一凹陷处，按之酸痛。
阴陵泉属脾经，灸之可健脾渗湿。
位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。取穴时屈膝，以膝盖外侧的凹陷向下量取四横指，再由胫骨前缘向外侧量取一横指，交点处即是。
足三里属胃经，可健脾燥湿，生发胃气。
其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。取穴时可先找到髌骨下外侧凹陷处，与外踝尖连线，再取其中点，中点再沿胫骨前缘向外侧量取两横指，此处即是。
丰隆穴属胃经，是化痰祛湿要穴。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，以内踝尖向上量取四横指，按之酸痛明显处即是。
三阴交属脾经，可健脾和胃，调肝补肾，疏经通络。
位于足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。取穴时，在大脚趾内侧脚趾与脚掌连接的关节处有一凸起的高骨，紧贴高骨后下方赤白肉际凹陷处即是。
太白穴为脾经原穴，是脾经经气供养之源。
以上穴位，以艾条悬灸，每穴酌情灸5~15分钟，每次总时长不超过2小时。坚持至少半个月，相信你一定会获得收获的！
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