![]()
当下，正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。阳气从旺盛的顶点慢慢下降，尤其要注意“养气”，以防冬天阳气不足。![]()
此时艾灸可以通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。此时艾灸可以取穴：风池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），左右腿各一。涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴，左右腿各一穴。秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。
初秋湿热重，防暑降温要继续!养生以清热祛湿，滋阴润燥为主。建议：初秋时居家调理选穴主要以肺俞、脾俞、大肠俞、阴陵泉、太溪为主。![]()
食疗建议：初秋包括立秋、处暑两个节气，因气温还是较为炎热、多雨，应以“清补”为主，多吃一些健脾、利湿、清热、祛暑的食物。仲秋养阴要防燥，润肺益胃肠!仲秋养生以养阴要防燥，润肺益胃肠。建议：仲秋时居家调理选穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪为主。食疗建议：仲秋包括白露、秋分两节气，这段时间雨水渐少，树木干枯，人体常出现“燥、干”，因此这时应以“养阴润燥”为主。晚秋防燥又防寒，情绪要乐观!晚秋养生要防燥防寒，润肺疏肝。建议：晚秋时居家调理选穴主要以：肺俞、脾俞、肝俞、肾俞、关元等为主。![]()
食疗建议：晚秋包括寒露、霜降两节气，此时阴气日盛，应从饮食上注意增强人体的抗寒、防燥能力。配合艾灸，人们在饮食和精神方面，也需要做出相应的调整。处暑期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或者不吃了，多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。处暑节气，宜食清热安神的食物。如：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的喝些绿豆汤也是不错的选择。进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些在夏季潜伏的症状也会出现，产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是秋乏。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。道家创始人老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。李时珍也说过：“唾精，乃人之精气所化”。《本草纲目》中说，“人若能每天不吐唾液，则精气长留，眼明耳灵。”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。明代养生专著《遵生八笺》记载有处暑七月中坐功：每日丑寅(1点到5点)时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。
![]()
▼ 相关阅读：
艾灸调理需要多久才能好转？为啥艾灸几个月不管用？跟这些因素都有关！
这四个地方通了，心肝脾肺肾就都好了
阴囊湿冷的艾灸调理穴位及方法
为什么说艾灸不是烤肉？艾灸师的五项修炼，你达到第几层？
脾虚眼袋大，肾虚眼圈黑，肝郁就易长......
外感后久咳不愈，艾灸如何调理？灸这里效果不错，扶助正气，增强体质！
更多艾灸养生知识，请关注下列公众号
▼ 艾灸行业关注：
穴位丨人体穴位大全！超全经络穴位图谱都在这了
视频丨《艾灸文化大讲堂》系列视频免费看
免费丨为艾灸行业免费发布行业供需、招聘信息
直播丨点击领取免费视频直播课、线上艾灸课
培训丨国际灸法大会商学院：专业艾灸培训机构
图书丨《中国灸法大全》艾灸师必备百科全书
艾条丨品牌创始于2010年，专注药物配方艾条研发
教材丨《灸疗师职业培训教程》艾灸学习参考书
艾草丨寻艾草守护人：保护野生艾，为艾守一方
艾田丨现在开始，你可以领养属于自己的艾草良田
