2024南京老山越野赛、威海100超级越野赛，50KM组冠军，浙江工业大学在读研究生 张胜
（张胜，越野运动员，来自安徽，
2022“山屿海杯”庆元廊桥越野赛男子65KM，获得季军，
2023第八届戴村山地越野赛，以3:52:11获得35公里组亚军，
2023桐庐富春山峡谷越野赛，以3:54:57获得了30公里亚军，
2023武功山第七届国际越野赛，以6：43：58获得50公里亚军，
2023全国山地越野挑战赛（四明山首站）暨四明之巅森林多项赛，获得男子20公里冠军，
2023中国嵊州“浙东唐诗之路”山水挑战赛贵门轻越野25公里比赛，以2：1：30获得冠军，
2023年环浙步道系列赛暨长三角地区溯溪徒步邀请赛，与杨维证组合以2：54荣获45公里挑战组冠军，
2023阳羡100越野挑战赛，以3 小时 02 分获得30公里亚军，
2024年西施100追风系列越野赛35公里，以3小时15分荣获男子组冠军，
2024首届翻越富春山·桐庐越野赛，以5：26：50获得55公里组冠军，
2024温岭黄金海岸跑山赛，以04：43：41获得55公里组亚军，
2024杜鹃花海·阳春鸡笼顶越野赛，获得50公里亚军，
2024南京老山越野赛，以04:20:08的成绩获得50KM项目冠军，
2024朱雀168超级越野赛，以4:26:14获得50KM组亚军，
2024莫干山越野跑挑战赛，获得50KM组男子亚军，
2024威海100超级越野赛，以4:49:11获得50公里组别冠军—编者按）
一匹黑马，跑圈劳模？两个月的时间把ITRA个人积分提升至国内前十，他为何如此之“卷”，一起来看看冠军张胜的越野之路。
什么样的契机，我走上了越野之路
“2022年的6月，我刚刚加入学校田径队不久，校队的师兄带着我去浙江台州跑比赛玩，当时我们报的是温岭黄金海岸跑山赛，就感觉很新鲜，怎么还有跑山的比赛？
“由于家住农村，小时候经常在山里玩儿，那场比赛我居然获得了第三名，从此一发不可收拾，我爱上了跑越野。
02
曾经的比赛经历中，印象最深的一次
“印象最深的就是我的第一次比赛，温岭那次，那一次，我在拱门前，从第二瞬间变成了第三，深深感受到，这种比赛的惊险刺激，还有体能分配的重要性。”
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有人说，2024年两个月的时间内，你把自己的ITRA表现分提升至全国前十，是真的嘛，为什么如此“劳模”？
“假的，花了两年。（）
“因为前期的积累也非常重要，我是花了两年多的时间来沉淀的，只是2024的这两个月状态比较好，发挥出来了所有的训练水平。
“再加上那时比赛多一点，对比赛的节奏和感受我也越来越深，参赛经验也更足一些。
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之前对五岳寨越野赛有了解吗，本次参赛有没有小目标？
“五岳寨越野赛是国内很早的五十公里中距离越野赛，在比赛中穿越太行山之脊，可以很好地感受优美的自然风光。
“今年的五岳寨50公里途经五岳寨国家森林公园、漫山花溪谷、驼梁风景区等知名景区，在风景如画的地方跑步，心情应该很会舒畅吧。我也很期待。
“我的参赛目标就是安全完赛的情况下，最好可以进五个小时吧。”（你们冠军都很谦虚啊—编者）
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你为本次越野做了哪些准备，可以分享一下给普通爱好者吗？
“越野赛首先需要核心训练、耐力训练、速度训练以及肠胃保养。
“耐力训练是越野跑的基础，通过长距离慢跑来提高心肺功能和身体耐力，
“力量训练通过深蹲、单腿直腿硬拉等动作，来增强下肢和核心力量，
“速度训练，通过间歇跑和法特莱克跑来提高速度和耐力，
“肠胃的保养，就是需要我们赛前一个月或者更早地开始跑山练习，在山里跑步的时候利用能量胶进行补给，提高自己的适应能力。不知道有没有用，但我是用这种方法来训练的。”
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对于想要尝试越野跑的新手，您有什么建议可以分享？
“需要多多练习，查缺补漏。”
“平时的跑量得循序渐进，慢慢增加。仔细吸收每一次的经验，根据自己的期望成绩做好比赛计划，严格按照计划执行。”
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越野在你生活中的比重，10分为全部的话，您打几分？
“5分。”
“我觉得已经是很大的比重了，还有很多其它事情依然很重要。”
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用一句话说明自己爱越野的理由。
“心中有光，又何惧山高路远。”
（简单诚恳又率真的张胜老师，强烈要求文字表达所有问题，可能是不善言辞吧，但是他把经验分享那部分认认真真的写了很多字，交给小编。9月份我们即将在五岳寨见到他，祝福他，在越野道路上走得更广阔，更辉煌。-编者）
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