现在的“小眼镜”越来越多
有些甚至还没上学就戴上了厚厚的眼镜
小孩近视的主要诱因是不科学用眼
看电视、手机等电子产品时间过长
其实可能还有一个原因：甜食吃的太多
为什么吃甜食会近视？
现在的孩子喜欢吃糖果、巧克力、奶油蛋糕，我们最先想到的坏处是造成龋齿、肥胖。
殊不知，过量吃甜食还会加速体内钙的流失，造成缺钙，缺了钙，巩膜的弹性就会降低，在眼内压的影响下，眼轴会拉长，慢慢发展成为近视。
哪些营养素对眼睛好？
1
维生素A
维生素A又叫视黄醇，是眼睛中的重要物质，它参与视网膜内视紫红质的合成。如果严重缺乏维生素A，会出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、视力下降等，甚至引起夜盲症。每天摄入足够的维生素A，可以预防和治疗干眼症。
➡食物来源：动物肝脏（每次别超过50g）、蛋类、青椒、南瓜、西兰花、芒果、西红柿等。
2
维生素C、E
维生素C、E的主要作用抑制晶状体氧化变性，预防白内障的发生。
➡食物来源：猕猴桃、柠檬、葡萄柚、草莓等，维生素E主要存在于坚果、小麦胚芽、植物油中。
3
花青素
花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，可以减少自由基对眼睛的伤害，起到减缓眼睛黄斑退化的作用。
➡食物来源：蓝莓、紫色葡萄、桑葚、火龙果、紫薯、茄子、黑枸杞等。
4
维生素B2
维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种.严重缺乏B2会出现睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、引起结膜炎等症状。因此维生素B2对眼睛有一定的保护作用。
➡食物来源：糙米、动物肝脏、全谷类食物、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、牛奶、酵母等。
5
叶黄素
叶黄素是脂溶性维生素的一种，是眼睛视网膜的核心营养素，能过滤蓝光伤害，减轻光损伤。补充叶黄素，能够缓解视疲劳，增加视网膜色素密度，对于眼部保护起着至关重要的作用。
➡食物来源：玉米、猕猴桃、蛋黄以及西兰花、菠菜等深色的绿叶蔬菜。
温馨提示
中国居民膳食指南中推荐的成人每日叶黄素摄入量为10-12毫克，而研究显示我国居民每日从食物中获取的叶黄素平均约2毫克，由此可见，咱们的叶黄素摄入量是不够的，在这种情况下，就需要吃一些额外的叶黄素补充剂。
来益叶黄素取自万寿菊，每片含叶黄素8mg，结合日常摄入，符合中国营养学会推荐摄入量，采用纳米微胶囊专利技术，水溶性、好吸收，无肝脏负担，青少年也可服用。
内容参考：
1、百度百科
2、《大国护眼之策》赵阳著
3、《青少年护眼知识》公众号
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