打开小红书，搜索“失眠”
你会发现
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咖啡是下午喝的，人是半夜疯的
要是熬夜掉的是腿毛就好了
天又亮了，完全不管我困不困，说亮就亮
如今，睡眠问题称为一种流行病，越来越多的人在花钱买睡觉，好好睡觉，竟然成了一件奢侈的事情。那么失眠对人体有什么危害呢？又应该如何调节呢？
失眠有什么危害
短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。
一、引起神经内分泌失调
比如影响生长发育，皮肤衰老。
二、使神经免疫发生改变
免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。
三、带来情绪障碍
易出现激怒，情感脆弱，多愁善感；人际关系紧张；严重的会出现焦虑，抑郁等症状。
四招教你防治失眠
一、适当运动
平时一定要加强体育锻炼，增强体质！每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次。
二、合理膳食
晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。
三、调节心态和情绪
防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
四、睡前不要长时间玩电子设备
电子设备屏幕发出的光会抑制体内褪黑素的分泌。褪黑素具有促进睡眠、调节时差等功能，但对光特别敏感。
长时间使用电子设备会破坏睡眠深度和睡眠结构，使人入睡难、睡的浅。此外睡前玩手机对眼睛有很大的危害，轻则视疲劳，重则还会引发青光眼等眼睛疾病，因此要适当补充叶黄素，过滤蓝光，减轻电子设备对眼睛的危害。
五、适当补充γ-氨基丁酸
γ-氨基丁酸是一种天然的非蛋白质氨基酸（简称GABA），它是人体中比较重要的抑制神经传达的物质，有安眠、镇静的效果，可以改善睡眠。
来益γ-氨基丁酸还添加了酸枣仁和茶叶茶氨酸，能帮助促进脑细胞代谢，缓解晚上加班熬夜的疲劳，还能缓解多梦的情况！每天睡前嚼3颗，轻松入睡，告别焦虑多梦！孩子也可以吃哦~
世界睡眠日
关注睡眠，关爱身体健康
祝大家每天都有好睡眠
