老师丨Shirely
时间丨4月15日 - 4月18日（4天）
地点丨迈索尔优+诺亚店
广东省深圳市罗湖区宝岗路5号汇成洋大厦1-2楼
「 课 程 介 绍 」
「 课 程 大 纲 」
第一天
1、吊床的安装、清洁、保养，空中瑜伽的着装和注意事项
2、空中瑜伽的禁忌人群
3、空中瑜伽的呼吸原则
4、空中瑜伽正确的肌肉的发力点
第二天
1、核心序列练习
2、空中拜日式
3、空中的N种秋千式
4、身体力量的强化练习及技巧
5、腿部的柔韧性开发及技巧
第三天
1、骨盆和髋关节的强化练习
2、骨盆和髋关节的基本正位原则
3、骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法
4、空中体式序列初级练习及详解
5、基础的倒转序列练习及详解
第四天
1、脊柱的基本构造及形态
2、脊柱的基本正位原则
3、腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响
4、脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法
5、空中体式序列一级练习及详解
「 导 师 介 绍 」
「 适 合 人 群 」
空中瑜伽是利用吊床（Hammock），在绳索上进行反重力、向心力、离心力等不同层面的新型练习方式。
其结合了瑜伽、普拉提、舞蹈、有氧体适能训练等众多运动元素融合而成。2013年底空中瑜伽被引入中国后，受到了众多运动健身爱好者的青睐，迅速的传播开来。
在西方国家，空中瑜伽不仅是康复理疗中心的首选，还满足众多瑜伽爱好者对“美”的追求。
☆★ 空中瑜伽一级20H适合人群
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