众所周知，普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一！它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快。
它重点提升核心的力量与稳定，全面的改善关节受限，改善体态，避免身体功能弱化。
所以不论是想要瘦瘦瘦的萌妹子，还是天天在健身房撸铁的肌肉男们都非常适合做这项运动！
普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
而普拉提垫上是全部普拉提动作的基础，也是入门培训。
垫上培训是学员入门普拉提的基础学习之一，垫上普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉、维持和改善外观正常活动姿势，以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。
它强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰。
普拉提的介绍，基础理论，作用以及原理。
主要适宜人群以及注意事项
普拉提训练方针，呼吸讲解
人体解剖基础认知
普拉提垫上动作分类
动作细节正位要领讲解， 辅助手法和目标肌肉群的拉伸
一节完整普拉提课程编排原则
体适能评估
Day.1
09:00-10:00 晨练课程
10:00-12:30 垫上动作学习
12:30-14:00 午休
14:00-16:30 练习实做与教导所学动作，老师给与反馈，包括基础的动作与教学技巧检视
16:30-17:30 讨论
Day.3
纠正和改善不良体态；
完美雕塑身体的线条；
强化核心，增强肌肉及力量；
提高身体的柔韧性和关节的灵活性；
预防疾病和改善大部分慢性病（改善循环）；
术后康复与产后康复等；
提高各项运动表现。
①舒缓情绪与压力
