![]()
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。
而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
深圳市福田区石厦北二街西新天世纪商务中心大厦B栋48层08号
「 课 程 介 绍 」
打开胸腔，一呼一吸之间，你的心灵就能愈加宽大、博爱；
换个角度，一俯一仰之间，你的视野就能愈加清晰、深远；
所有后弯的体式，用一个主题来形容就是“打开胸”，或者是“打开心”。在我们日常工作和生活中，现代人都塌着胸，而且在各种生活中的刺激和压力下，人的不自觉的本能体态都是上身缩起来的，“开胸”的体式能够帮助我们回转那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”的体态，帮助我们更深地呼吸，让我们感觉更为自信和开放。
「 课 程 大 纲 」
第一天
9：00—11：00 后弯深度练习一之打开胸腔，建立腿部力量11：00—12：00解析深度练习一体式的变化以及练习技巧14：00—16：00后弯体式深度瑜伽解剖，有效规避后弯体式给身体带来的伤痛16：00—18：00了解肩关节活动范围的解析以及深度打开、后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习
第二天
9：00—11：00倒立平衡练习二之手臂力量、腹部核心力量11：00—12：00解析深度练习二，体式的变化以及练习技巧 14：00—16：00倒立与后弯课程60分钟的编排原则
第三天
9：00—11：00后弯与倒立深度练习三之高级难度体式倒立及后弯体式的变式11：00—12：00解析深度练习三体式的变化以及练习技巧14：00—16：00后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则16：00—17：00难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索
「 导 师 介 绍 」
![]()
![]()
「 适 合 人 群 」
后弯倒立会让血液循环发生变化，能够促进新陈代谢。具研究显示，倒立能让血液中的血红素显著增加。
在瑜伽倒立时，三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要的重量，坚持能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。有规律的练习头倒立能给脑部供应充足的氧气和血压，使健康纯净的血液流入脑细胞，让脑细胞更活跃，思维更清晰。
在重力的作用下，血液更多的流向头部，有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。
☆★ Ms后弯倒立适合人群
![]()
